Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez: 0.01 g, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 12, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 168.0 kcal, Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü 115.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez	Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	3 µg	-25.0%
Alfa Karoten	2 µg	5 µg	+150.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.1 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0.01 µg	-50.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
Bakir	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
Besin folati	9 µg	10 µg	+11.1%
Beta Karoten	19 µg	34 µg	+78.9%
Beta kriptoksantin	5 µg	1 µg	-80.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	11.7 mg	+101.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.8 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.6 mg	+17.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	115 kj	-31.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	10 µg	+11.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	36 mg	44 mg	+22.2%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	4.5 µg	-83.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	12 mg	+20.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.81 g	18.75 g	+18.6%
Kolesterol	6 mg	2 mg	-66.7%
Likopen	0 µg	93 µg	—
Lutein + zeaksantin	24 µg	31 µg	+29.2%
Magnezyum	16 mg	20 mg	+25.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	2.15 g	-11.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	1 mg	1.29 mg	+29.0%
Potasyum	261 mg	326 mg	+24.9%
Protein	1.51 g	2.09 g	+38.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.79 g	0.37 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.82 g	0.04 g	-95.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.1 µg	0.7 µg	-36.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	0.57 g	-51.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.21 g	-54.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	179 mg	299 mg	+67.0%
Su	70.33 g	74.02 g	+5.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.75 g	0.82 g	-53.1%
Toplam Folat	9 µg	10 µg	+11.1%
Toplam Kolin	15.6 mg	14.2 mg	-9.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	2.23 g	-11.5%
Toplam yağ	11.14 g	3.71 g	-66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.62 g	0.41 g	-93.8%
Toplam Şeker	1.29 g	1.24 g	-3.9%
Çinko	0.24 mg	0.32 mg	+33.3%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez

Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

3 µg

-25.0%

Alfa Karoten

2 µg

5 µg

+150.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.1 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0.01 µg

-50.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.27 mg

+28.6%

Bakir

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

Besin folati

9 µg

10 µg

+11.1%

Beta Karoten

19 µg

34 µg

+78.9%

Beta kriptoksantin

5 µg

1 µg

-80.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

11.7 mg

+101.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.8 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.6 mg

+17.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

115 kj

-31.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

10 µg

+11.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

36 mg

44 mg

+22.2%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

4.5 µg

-83.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

12 mg

+20.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.81 g

18.75 g

+18.6%

Kolesterol

6 mg

2 mg

-66.7%

Likopen

0 µg

93 µg

—

Lutein + zeaksantin

24 µg

31 µg

+29.2%

Magnezyum

16 mg

20 mg

+25.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

2.15 g

-11.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

1 mg

1.29 mg

+29.0%

Potasyum

261 mg

326 mg

+24.9%

Protein

1.51 g

2.09 g

+38.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.79 g

0.37 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.82 g

0.04 g

-95.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.1 µg

0.7 µg

-36.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

0.57 g

-51.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.21 g

-54.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

179 mg

299 mg

+67.0%

70.33 g

74.02 g

+5.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.75 g

0.82 g

-53.1%

Toplam Folat

9 µg

10 µg

+11.1%

Toplam Kolin

15.6 mg

14.2 mg

-9.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

2.23 g

-11.5%

Toplam yağ

11.14 g

3.71 g

-66.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.62 g

0.41 g

-93.8%

Toplam Şeker

1.29 g

1.24 g

-3.9%

Çinko

0.24 mg

0.32 mg

+33.3%

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Haşlanmış Patates, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin