Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Haşlanmış Patates arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Patates, 100 g başına daha düşük enerji içerir (103 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez: 5.8 mg, Haşlanmış Patates: 15.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 12, Haşlanmış Patates 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Haşlanmış Patates Karşılaştırması

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Haşlanmış Patates kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 168.0 kcal, Haşlanmış Patates 103.0 kcal içerir. Fark 65.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez	Haşlanmış Patates	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.13 mg	-38.1%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	9 µg	13 µg	+44.4%
Beta Karoten	19 µg	1 µg	-94.7%
Beta kriptoksantin	5 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	15.1 mg	+160.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.3 mg	0.38 mg	+26.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.1 g	+40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.6 mg	+17.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	103 kj	-38.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	13 µg	+44.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	36 mg	54 mg	+50.0%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	4.2 µg	-84.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	8 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.81 g	16.26 g	+2.8%
Kolesterol	6 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	24 µg	8 µg	-66.7%
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	1.29 g	-47.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	1 mg	1.35 mg	+35.0%
Potasyum	261 mg	435 mg	+66.7%
Protein	1.51 g	1.99 g	+31.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.79 g	1.09 g	-81.2%
PUFA 18:3	0.82 g	0.14 g	-82.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.1 µg	0 µg	-100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	0.32 g	-72.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.09 g	-80.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	179 mg	147 mg	-17.9%
Su	70.33 g	77.08 g	+9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.75 g	0.44 g	-74.9%
Toplam Folat	9 µg	13 µg	+44.4%
Toplam Kolin	15.6 mg	11.7 mg	-25.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	1.32 g	-47.6%
Toplam yağ	11.14 g	3.39 g	-69.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.62 g	1.24 g	-81.3%
Toplam Şeker	1.29 g	0.96 g	-25.6%
Çinko	0.24 mg	0.37 mg	+54.2%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez

Haşlanmış Patates

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.13 mg

-38.1%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

9 µg

13 µg

+44.4%

Beta Karoten

19 µg

1 µg

-94.7%

Beta kriptoksantin

5 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

15.1 mg

+160.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.3 mg

0.38 mg

+26.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.1 g

+40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.6 mg

+17.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

103 kj

-38.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

13 µg

+44.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

36 mg

54 mg

+50.0%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

4.2 µg

-84.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

8 mg

-20.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.81 g

16.26 g

+2.8%

Kolesterol

6 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

24 µg

8 µg

-66.7%

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

1.29 g

-47.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

1 mg

1.35 mg

+35.0%

Potasyum

261 mg

435 mg

+66.7%

Protein

1.51 g

1.99 g

+31.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.79 g

1.09 g

-81.2%

PUFA 18:3

0.82 g

0.14 g

-82.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.1 µg

0 µg

-100.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

0.32 g

-72.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.09 g

-80.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

179 mg

147 mg

-17.9%

70.33 g

77.08 g

+9.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.75 g

0.44 g

-74.9%

Toplam Folat

9 µg

13 µg

+44.4%

Toplam Kolin

15.6 mg

11.7 mg

-25.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

1.32 g

-47.6%

Toplam yağ

11.14 g

3.39 g

-69.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.62 g

1.24 g

-81.3%

Toplam Şeker

1.29 g

0.96 g

-25.6%

Çinko

0.24 mg

0.37 mg

+54.2%

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Haşlanmış Patates

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin