Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Soslu Patates Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Patates Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez: 1.29 g, Soslu Patates Salatası: 2.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 12, Soslu Patates Salatası 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Soslu Patates Salatası Karşılaştırması

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez ve Soslu Patates Salatası kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez 168.0 kcal, Soslu Patates Salatası 81.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez	Soslu Patates Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	2 µg	-50.0%
Alfa Karoten	2 µg	2 µg	0.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
Bakir	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	8 µg	-11.1%
Beta Karoten	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta kriptoksantin	5 µg	4 µg	-20.0%
C Vitamini (askorbik asit)	5.8 mg	5.6 mg	-3.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.3 mg	0.28 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.8 g	+20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.51 mg	0.04 mg	-92.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	81 kj	-51.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	8 µg	-11.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	36 mg	33 mg	-8.3%
K Vitamini (filokinon)	27.8 µg	7.9 µg	-71.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	10 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.81 g	17.94 g	+13.5%
Kolesterol	6 mg	2 mg	-66.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	24 µg	22 µg	-8.3%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.44 g	0.33 g	-86.5%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
Niasin	1 mg	0.98 mg	-2.0%
Potasyum	261 mg	261 mg	0.0%
Protein	1.51 g	1.38 g	-8.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.79 g	0.04 g	-99.3%
PUFA 18:3	0.82 g	0.02 g	-97.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	1.1 µg	0.8 µg	-27.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	0.03 g	-97.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.02 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	179 mg	215 mg	+20.1%
Su	70.33 g	78.72 g	+11.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.75 g	0.12 g	-93.1%
Toplam Folat	9 µg	8 µg	-11.1%
Toplam Kolin	15.6 mg	10.4 mg	-33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	0.36 g	-85.7%
Toplam yağ	11.14 g	0.58 g	-94.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.62 g	0.06 g	-99.1%
Toplam Şeker	1.29 g	2.9 g	+124.8%
Çinko	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%

Besin Öğeleri

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez

Soslu Patates Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

2 µg

-50.0%

Alfa Karoten

2 µg

0.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

Bakir

0.13 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

8 µg

-11.1%

Beta Karoten

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta kriptoksantin

5 µg

4 µg

-20.0%

C Vitamini (askorbik asit)

5.8 mg

5.6 mg

-3.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.3 mg

0.28 mg

-6.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.8 g

+20.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.51 mg

0.04 mg

-92.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

81 kj

-51.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

8 µg

-11.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

36 mg

33 mg

-8.3%

K Vitamini (filokinon)

27.8 µg

7.9 µg

-71.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.81 g

17.94 g

+13.5%

Kolesterol

6 mg

2 mg

-66.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

24 µg

22 µg

-8.3%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.44 g

0.33 g

-86.5%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.0%

Niasin

1 mg

0.98 mg

-2.0%

Potasyum

261 mg

0.0%

Protein

1.51 g

1.38 g

-8.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.79 g

0.04 g

-99.3%

PUFA 18:3

0.82 g

0.02 g

-97.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

1.1 µg

0.8 µg

-27.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

0.03 g

-97.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.02 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

179 mg

215 mg

+20.1%

70.33 g

78.72 g

+11.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.75 g

0.12 g

-93.1%

Toplam Folat

9 µg

8 µg

-11.1%

Toplam Kolin

15.6 mg

10.4 mg

-33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

0.36 g

-85.7%

Toplam yağ

11.14 g

0.58 g

-94.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.62 g

0.06 g

-99.1%

Toplam Şeker

1.29 g

2.9 g

+124.8%

Çinko

0.24 mg

0.22 mg

-8.3%

Patates Salatası, Ile yapılmış Mayonez vs Soslu Patates Salatası

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin