Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 132 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş: 0.01 g, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş 58, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu 132.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 110.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6184 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	309 µg	—
Alanin	—	0.17 g	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.1 mg	-79.6%
Bakir	0.88 mg	0.06 mg	-93.2%
Besin folati	17 µg	74 µg	+335.3%
C Vitamini (askorbik asit)	15.3 mg	26.8 mg	+75.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	5.94 mg	1.51 mg	-74.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	2.5 g	-54.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	554 kj	92 kj	-83.4%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	17 µg	74 µg	+335.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	82 mg	27 mg	-67.1%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
Kalsiyum	46 mg	118 mg	+156.5%
Karbonhidrat (farkla)	29.63 g	3.67 g	-87.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.38 g	0.62 g	-73.9%
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	37 mg	27 mg	-27.0%
Mangan	0.98 mg	0.37 mg	-62.2%
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.01 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.22 mg	0.38 mg	-82.9%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.14 mg	-76.3%
Potasyum	650 mg	184 mg	-71.7%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	4.39 g	2.47 g	-43.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.5 µg	0.9 µg	+80.0%
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	252 mg	12 mg	-95.2%
Su	63.5 g	92.93 g	+46.3%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Toplam Folat	17 µg	74 µg	+335.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.02 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.1 g	0.31 g	+210.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.12 g	+200.0%
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	0.51 mg	0.17 mg	-66.7%

Besin Öğeleri

Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6184 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

309 µg

—

Alanin

—

0.17 g

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B6 Vitamini

0.49 mg

0.1 mg

-79.6%

Bakir

0.88 mg

0.06 mg

-93.2%

Besin folati

17 µg

74 µg

+335.3%

C Vitamini (askorbik asit)

15.3 mg

26.8 mg

+75.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

5.94 mg

1.51 mg

-74.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

2.5 g

-54.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

554 kj

92 kj

-83.4%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

17 µg

74 µg

+335.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

82 mg

27 mg

-67.1%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

Kalsiyum

46 mg

118 mg

+156.5%

Karbonhidrat (farkla)

29.63 g

3.67 g

-87.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.38 g

0.62 g

-73.9%

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

37 mg

27 mg

-27.0%

Mangan

0.98 mg

0.37 mg

-62.2%

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

0.01 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.22 mg

0.38 mg

-82.9%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.14 mg

-76.3%

Potasyum

650 mg

184 mg

-71.7%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

4.39 g

2.47 g

-43.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.5 µg

0.9 µg

+80.0%

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

252 mg

12 mg

-95.2%

63.5 g

92.93 g

+46.3%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Toplam Folat

17 µg

74 µg

+335.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

0.02 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.1 g

0.31 g

+210.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.12 g

+200.0%

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

0.51 mg

0.17 mg

-66.7%

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin