Patates - Kavrulmuş ve Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) arasında hangisi daha az kalorili?

Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Patates - Kavrulmuş: 0.04 mg, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze): 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Kavrulmuş 26, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yapılmış Tereyağlı vs Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) Karşılaştırması

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yapılmış Tereyağlı ve Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yapılmış Tereyağlı 123.0 kcal, Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze) 116.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Kavrulmuş	Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)	Fark
A Vitamini (RAE)	36 µg	39 µg	+8.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.42 mg	+44.8%
Bakir	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
Besin folati	9 µg	9 µg	0.0%
Beta Karoten	8 µg	29 µg	+262.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.1 mg	12.2 mg	+0.8%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.34 mg	0.33 mg	-2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.9 mg	+2150.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	116 kj	-5.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	9 µg	9 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	48 mg	48 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	0.6 µg	5 µg	+733.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	6 mg	0.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.45 g	20.48 g	+0.1%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	24 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.71 g	1.14 g	+60.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.32 mg	1.32 mg	0.0%
Potasyum	372 mg	372 mg	0.0%
Protein	1.9 g	1.87 g	-1.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.14 g	1.14 g	+714.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.13 g	+333.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	35 µg	36 µg	+2.9%
Selenyum	0.3 µg	0.3 µg	0.0%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.34 g	0.01 g	-97.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.02 g	0.34 g	-66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.25 g	-30.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	176 mg	185 mg	+5.1%
Su	72.31 g	73.09 g	+1.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.19 g	0.64 g	-70.8%
Toplam Folat	9 µg	9 µg	0.0%
Toplam Kolin	14.6 mg	14.3 mg	-2.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.8 g	1.15 g	+43.7%
Toplam yağ	3.99 g	3.18 g	-20.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	1.27 g	+693.8%
Toplam Şeker	1.64 g	1.61 g	-1.8%
Çinko	0.28 mg	0.28 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Patates - Kavrulmuş

Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)

Fark

A Vitamini (RAE)

36 µg

39 µg

+8.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.42 mg

+44.8%

Bakir

0.2 mg

0.0%

Besin folati

9 µg

0.0%

Beta Karoten

8 µg

29 µg

+262.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.1 mg

12.2 mg

+0.8%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.34 mg

0.33 mg

-2.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.9 mg

+2150.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

116 kj

-5.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

9 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

48 mg

0.0%

K Vitamini (filokinon)

0.6 µg

5 µg

+733.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

0.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.45 g

20.48 g

+0.1%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.71 g

1.14 g

+60.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.32 mg

0.0%

Potasyum

372 mg

0.0%

Protein

1.9 g

1.87 g

-1.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.14 g

1.14 g

+714.3%

PUFA 18:3

0.03 g

0.13 g

+333.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

35 µg

36 µg

+2.9%

Selenyum

0.3 µg

0.0%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.34 g

0.01 g

-97.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.02 g

0.34 g

-66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.25 g

-30.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

176 mg

185 mg

+5.1%

72.31 g

73.09 g

+1.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.19 g

0.64 g

-70.8%

Toplam Folat

9 µg

0.0%

Toplam Kolin

14.6 mg

14.3 mg

-2.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.8 g

1.15 g

+43.7%

Toplam yağ

3.99 g

3.18 g

-20.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

1.27 g

+693.8%

Toplam Şeker

1.64 g

1.61 g

-1.8%

Çinko

0.28 mg

0.0%

Patates, Kavrulmuş, Taze, Kabuksuz, Yapılmış Tereyağlı vs Margarinlı Kabuksuz Kavrulmuş Patates (Taze)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin