Taze Patates Kızartması ve Patates Derisi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Taze Patates Kızartması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 199 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Taze Patates Kızartması: 0.01 g, Patates Derisi, Peynirli: 0.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Patates Kızartması 16, Patates Derisi, Peynirli 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taze Patates Kızartması vs Patates Derisi, Peynirli Karşılaştırması

Taze Patates Kızartması ve Patates Derisi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Taze Patates Kızartması 198.0 kcal, Patates Derisi, Peynirli 199.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Taze Patates Kızartması	Patates Derisi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	59 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.11 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.11 mg	+266.7%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.24 mg	-11.1%
Bakir	0.14 mg	0.12 mg	-14.3%
Besin folati	16 µg	19 µg	+18.8%
Beta Karoten	3 µg	3 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.7 mg	8 mg	-17.5%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.64 mg	0.66 mg	+3.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.5 g	-6.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.5 mg	1.3 mg	-48.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	198 kj	199 kj	+0.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	19 µg	+18.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	52 mg	132 mg	+153.8%
K Vitamini (filokinon)	14.1 µg	7.5 µg	-46.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	141 mg	+1466.7%
Karbonhidrat (farkla)	18.5 g	16.34 g	-11.7%
Kolesterol	0 mg	19 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	15 µg	+15.4%
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.37 g	3.85 g	-28.3%
MUFA 20:1	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.22 mg	1.06 mg	-13.1%
Potasyum	401 mg	376 mg	-6.2%
Protein	1.93 g	6.07 g	+214.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.45 g	2.27 g	-49.0%
PUFA 18:3	0.58 g	0.29 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	59 µg	—
Selenyum	0.3 µg	5.6 µg	+1766.7%
SFA 10:0	0 g	0.16 g	—
SFA 12:0	0 g	0.18 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.58 g	+5700.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	2.23 g	+77.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.81 g	+113.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.12 g	—
SFA 6:0	0 g	0.1 g	—
SFA 8:0	0 g	0.07 g	—
Sodyum	141 mg	417 mg	+195.7%
Su	65.13 g	62.86 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.76 g	4.4 g	+150.0%
Toplam Folat	16 µg	19 µg	+18.8%
Toplam Kolin	12.7 mg	13.3 mg	+4.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.51 g	3.92 g	-28.9%
Toplam yağ	13.1 g	12.4 g	-5.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.04 g	2.55 g	-49.4%
Toplam Şeker	1.25 g	1.08 g	-13.6%
Çinko	0.28 mg	0.94 mg	+235.7%

Besin Öğeleri

Taze Patates Kızartması

Patates Derisi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

59 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.11 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.11 mg

+266.7%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.24 mg

-11.1%

Bakir

0.14 mg

0.12 mg

-14.3%

Besin folati

16 µg

19 µg

+18.8%

Beta Karoten

3 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.7 mg

8 mg

-17.5%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.64 mg

0.66 mg

+3.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.5 g

-6.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.5 mg

1.3 mg

-48.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

198 kj

199 kj

+0.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

19 µg

+18.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

52 mg

132 mg

+153.8%

K Vitamini (filokinon)

14.1 µg

7.5 µg

-46.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

141 mg

+1466.7%

Karbonhidrat (farkla)

18.5 g

16.34 g

-11.7%

Kolesterol

0 mg

19 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

15 µg

+15.4%

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.37 g

3.85 g

-28.3%

MUFA 20:1

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.22 mg

1.06 mg

-13.1%

Potasyum

401 mg

376 mg

-6.2%

Protein

1.93 g

6.07 g

+214.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.45 g

2.27 g

-49.0%

PUFA 18:3

0.58 g

0.29 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

59 µg

—

Selenyum

0.3 µg

5.6 µg

+1766.7%

SFA 10:0

0 g

0.16 g

—

SFA 12:0

0 g

0.18 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.58 g

+5700.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

2.23 g

+77.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.81 g

+113.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.12 g

—

SFA 6:0

0 g

0.1 g

—

SFA 8:0

0 g

0.07 g

—

Sodyum

141 mg

417 mg

+195.7%

65.13 g

62.86 g

-3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.76 g

4.4 g

+150.0%

Toplam Folat

16 µg

19 µg

+18.8%

Toplam Kolin

12.7 mg

13.3 mg

+4.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.51 g

3.92 g

-28.9%

Toplam yağ

13.1 g

12.4 g

-5.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.04 g

2.55 g

-49.4%

Toplam Şeker

1.25 g

1.08 g

-13.6%

Çinko

0.28 mg

0.94 mg

+235.7%

Taze Patates Kızartması vs Patates Derisi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin