İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
199 kcal
Puan
21 / 100
Patates Derisi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
198 vs 199(+0.5%)
Puan Farkı
16 vs 21(+31.3%)
GENEL KAZANAN
Patates Derisi
Daha yüksek enerji
Patates Derisi
Puan lideri
Patates Derisi
Besin öğesi dağılımı
19 - 31 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Taze Patates Kızartması ve Patates Derisi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Taze Patates Kızartması 198.0 kcal, Patates Derisi 199.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Taze Patates Kızartması | Patates Derisi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 59 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.06 mg | -14.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.11 mg | +266.7% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.24 mg | -11.1% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.12 mg | -14.3% |
| Besin folati | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Beta Karoten | 3 µg | 3 µg | 0.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.7 mg | 8 mg | -17.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 0.64 mg | 0.66 mg | +3.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 1.5 g | -6.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.5 mg | 1.3 mg | -48.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 198 kj | 199 kj | +0.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 132 mg | +153.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 14.1 µg | 7.5 µg | -46.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 9 mg | 141 mg | +1466.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.5 g | 16.34 g | -11.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 19 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 13 µg | 15 µg | +15.4% |
| Magnezyum | 23 mg | 25 mg | +8.7% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.12 g | +140.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.37 g | 3.85 g | -28.3% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.05 g | -44.4% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.22 mg | 1.06 mg | -13.1% |
| Potasyum | 401 mg | 376 mg | -6.2% |
| Protein | 1.93 g | 6.07 g | +214.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.45 g | 2.27 g | -49.0% |
| PUFA 18:3 | 0.58 g | 0.29 g | -50.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 59 µg | — |
| Selenyum | 0.3 µg | 5.6 µg | +1766.7% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.16 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.18 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.58 g | +5700.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.26 g | 2.23 g | +77.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.38 g | 0.81 g | +113.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.12 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| Sodyum | 141 mg | 417 mg | +195.7% |
| Su | 65.13 g | 62.86 g | -3.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.76 g | 4.4 g | +150.0% |
| Toplam Folat | 16 µg | 19 µg | +18.8% |
| Toplam Kolin | 12.7 mg | 13.3 mg | +4.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.51 g | 3.92 g | -28.9% |
| Toplam yağ | 13.1 g | 12.4 g | -5.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.04 g | 2.55 g | -49.4% |
| Toplam Şeker | 1.25 g | 1.08 g | -13.6% |
| Çinko | 0.28 mg | 0.94 mg | +235.7% |
Taze Patates Kızartması ve Patates Derisi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Patates Kızartması, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 199 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Taze Patates Kızartması: 0.01 g, Patates Derisi: 0.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Patates Kızartması 16, Patates Derisi 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.