Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Fransız Tost arasında hangisi daha az kalorili?

Fransız Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (273 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran: 58 mg, Fransız Tost: 177 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 16, Fransız Tost 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost Karşılaştırması

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Fransız Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 360.0 kcal, Fransız Tost 273.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran	Fransız Tost	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	106 µg	+45.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.41 µg	-10.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.31 mg	+14.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
Besin folati	11 µg	33 µg	+200.0%
Beta Karoten	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	6 µg	+200.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.2 µg	+50.0%
Demir	1.63 mg	2.39 mg	+46.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	1.32 mg	-38.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	360 kj	273 kj	-24.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	95 µg	+61.0%
Folik asit	28 µg	37 µg	+32.1%
Fosfor	304 mg	148 mg	-51.3%
K Vitamini (filokinon)	11.1 µg	4.5 µg	-59.5%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	203 mg	143 mg	-29.6%
Karbonhidrat (farkla)	40.02 g	32.34 g	-19.2%
Kolesterol	58 mg	177 mg	+205.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	231 µg	+185.2%
Magnezyum	28 mg	20 mg	-28.6%
MUFA 16:1	0.16 g	0.14 g	-12.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.85 g	3.56 g	-39.1%
MUFA 20:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.2 mg	2.4 mg	+100.0%
Potasyum	213 mg	135 mg	-36.6%
Protein	7.46 g	10.36 g	+38.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.84 g	2.77 g	-27.9%
PUFA 18:3	0.44 g	0.27 g	-38.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	72 µg	104 µg	+44.4%
Selenyum	9.3 µg	24.9 µg	+167.7%
SFA 10:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.06 g	-45.5%
SFA 14:0	0.42 g	0.18 g	-57.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.37 g	2.02 g	-40.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.77 g	-63.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 6:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Sodyum	470 mg	302 mg	-35.7%
Su	31.15 g	44.38 g	+42.5%
Teobromin	40 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	6.44 g	3.25 g	-49.5%
Toplam Folat	39 µg	70 µg	+79.5%
Toplam Kolin	49.4 mg	121.9 mg	+146.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	3.75 g	-39.7%
Toplam yağ	18.68 g	11.38 g	-39.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.33 g	3.17 g	-26.8%
Toplam Şeker	15.66 g	10.08 g	-35.6%
Çinko	1.03 mg	1.02 mg	-1.0%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Fransız Tost

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

106 µg

+45.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.24 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.41 µg

-10.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.31 mg

+14.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

Besin folati

11 µg

33 µg

+200.0%

Beta Karoten

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

6 µg

+200.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.2 µg

+50.0%

Demir

1.63 mg

2.39 mg

+46.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

1.32 mg

-38.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

360 kj

273 kj

-24.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

95 µg

+61.0%

Folik asit

28 µg

37 µg

+32.1%

Fosfor

304 mg

148 mg

-51.3%

K Vitamini (filokinon)

11.1 µg

4.5 µg

-59.5%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

203 mg

143 mg

-29.6%

Karbonhidrat (farkla)

40.02 g

32.34 g

-19.2%

Kolesterol

58 mg

177 mg

+205.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

231 µg

+185.2%

Magnezyum

28 mg

20 mg

-28.6%

MUFA 16:1

0.16 g

0.14 g

-12.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.85 g

3.56 g

-39.1%

MUFA 20:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.2 mg

2.4 mg

+100.0%

Potasyum

213 mg

135 mg

-36.6%

Protein

7.46 g

10.36 g

+38.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.84 g

2.77 g

-27.9%

PUFA 18:3

0.44 g

0.27 g

-38.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

72 µg

104 µg

+44.4%

Selenyum

9.3 µg

24.9 µg

+167.7%

SFA 10:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.06 g

-45.5%

SFA 14:0

0.42 g

0.18 g

-57.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.37 g

2.02 g

-40.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.77 g

-63.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 6:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Sodyum

470 mg

302 mg

-35.7%

31.15 g

44.38 g

+42.5%

Teobromin

40 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

6.44 g

3.25 g

-49.5%

Toplam Folat

39 µg

70 µg

+79.5%

Toplam Kolin

49.4 mg

121.9 mg

+146.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

3.75 g

-39.7%

Toplam yağ

18.68 g

11.38 g

-39.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.33 g

3.17 g

-26.8%

Toplam Şeker

15.66 g

10.08 g

-35.6%

Çinko

1.03 mg

1.02 mg

-1.0%

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Fransız Tost

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin