Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran: 10 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 16, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 360.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 172.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	94 µg	+28.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.12 mg	-42.9%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.28 µg	-39.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.05 mg	-58.3%
Bakir	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
Besin folati	11 µg	14 µg	+27.3%
Beta Karoten	10 µg	47 µg	+370.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.2 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1 µg	+25.0%
Demir	1.63 mg	1.04 mg	-36.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	1.2 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.92 mg	-57.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	360 kj	188 kj	-47.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	30 µg	-49.2%
Folik asit	28 µg	10 µg	-64.3%
Fosfor	304 mg	78 mg	-74.3%
K Vitamini (filokinon)	11.1 µg	12.9 µg	+16.2%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	203 mg	51 mg	-74.9%
Karbonhidrat (farkla)	40.02 g	26.55 g	-33.7%
Kolesterol	58 mg	74 mg	+27.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	121 µg	+49.4%
Magnezyum	28 mg	11 mg	-60.7%
MUFA 16:1	0.16 g	0.05 g	-68.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.85 g	2.88 g	-50.8%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.2 mg	0.86 mg	-28.3%
Potasyum	213 mg	117 mg	-45.1%
Protein	7.46 g	4.57 g	-38.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.84 g	1.58 g	-58.9%
PUFA 18:3	0.44 g	0.14 g	-68.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	72 µg	90 µg	+25.0%
Selenyum	9.3 µg	7.8 µg	-16.1%
SFA 10:0	0.1 g	0.02 g	-80.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.02 g	-81.8%
SFA 14:0	0.42 g	0.07 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.37 g	1.06 g	-68.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.55 g	-73.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 6:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	470 mg	176 mg	-62.6%
Su	31.15 g	60.86 g	+95.4%
Teobromin	40 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	6.44 g	1.78 g	-72.4%
Toplam Folat	39 µg	23 µg	-41.0%
Toplam Kolin	49.4 mg	58.3 mg	+18.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	2.94 g	-52.7%
Toplam yağ	18.68 g	7.12 g	-61.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.33 g	1.78 g	-58.9%
Toplam Şeker	15.66 g	15.98 g	+2.0%
Çinko	1.03 mg	0.45 mg	-56.3%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

94 µg

+28.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.12 mg

-42.9%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.28 µg

-39.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.17 mg

-37.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.05 mg

-58.3%

Bakir

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

Besin folati

11 µg

14 µg

+27.3%

Beta Karoten

10 µg

47 µg

+370.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.2 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1 µg

+25.0%

Demir

1.63 mg

1.04 mg

-36.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

1.2 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

0.92 mg

-57.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

360 kj

188 kj

-47.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

30 µg

-49.2%

Folik asit

28 µg

10 µg

-64.3%

Fosfor

304 mg

78 mg

-74.3%

K Vitamini (filokinon)

11.1 µg

12.9 µg

+16.2%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

203 mg

51 mg

-74.9%

Karbonhidrat (farkla)

40.02 g

26.55 g

-33.7%

Kolesterol

58 mg

74 mg

+27.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

121 µg

+49.4%

Magnezyum

28 mg

11 mg

-60.7%

MUFA 16:1

0.16 g

0.05 g

-68.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.85 g

2.88 g

-50.8%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.2 mg

0.86 mg

-28.3%

Potasyum

213 mg

117 mg

-45.1%

Protein

7.46 g

4.57 g

-38.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.84 g

1.58 g

-58.9%

PUFA 18:3

0.44 g

0.14 g

-68.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

72 µg

90 µg

+25.0%

Selenyum

9.3 µg

7.8 µg

-16.1%

SFA 10:0

0.1 g

0.02 g

-80.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.02 g

-81.8%

SFA 14:0

0.42 g

0.07 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.37 g

1.06 g

-68.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.55 g

-73.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 6:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

470 mg

176 mg

-62.6%

31.15 g

60.86 g

+95.4%

Teobromin

40 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

6.44 g

1.78 g

-72.4%

Toplam Folat

39 µg

23 µg

-41.0%

Toplam Kolin

49.4 mg

58.3 mg

+18.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

2.94 g

-52.7%

Toplam yağ

18.68 g

7.12 g

-61.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.33 g

1.78 g

-58.9%

Toplam Şeker

15.66 g

15.98 g

+2.0%

Çinko

1.03 mg

0.45 mg

-56.3%

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin