Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Çikolata Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran: 31.15 g, Crepe, Çikolata Dolu: 64.57 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 16, Crepe, Çikolata Dolu 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Çikolata Dolu Karşılaştırması

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe, Çikolata Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 360.0 kcal, Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal içerir. Fark 190.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran	Crepe, Çikolata Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	66 µg	-9.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.29 µg	-37.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
Bakir	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	10 µg	14 µg	+40.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
Demir	1.63 mg	1.52 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	0.2 g	-91.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.54 mg	-75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	360 kj	170 kj	-52.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	25 µg	-57.6%
Folik asit	28 µg	8 µg	-71.4%
Fosfor	304 mg	95 mg	-68.8%
K Vitamini (filokinon)	11.1 µg	2.4 µg	-78.4%
Kafein	4 mg	1 mg	-75.0%
Kalsiyum	203 mg	69 mg	-66.0%
Karbonhidrat (farkla)	40.02 g	22.92 g	-42.7%
Kolesterol	58 mg	63 mg	+8.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	76 µg	-6.2%
Magnezyum	28 mg	18 mg	-35.7%
MUFA 16:1	0.16 g	0.05 g	-68.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.85 g	3.02 g	-48.4%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.2 mg	0.66 mg	-45.0%
Potasyum	213 mg	178 mg	-16.4%
Protein	7.46 g	4.87 g	-34.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.84 g	0.79 g	-79.4%
PUFA 18:3	0.44 g	0.05 g	-88.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	72 µg	64 µg	-11.1%
Selenyum	9.3 µg	6.5 µg	-30.1%
SFA 10:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.02 g	-81.8%
SFA 14:0	0.42 g	0.06 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.37 g	1.01 g	-70.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	0.68 g	-67.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 6:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	470 mg	219 mg	-53.4%
Su	31.15 g	64.57 g	+107.3%
Teobromin	40 mg	41 mg	+2.5%
Toplam doymus yağ asitleri	6.44 g	1.85 g	-71.3%
Toplam Folat	39 µg	20 µg	-48.7%
Toplam Kolin	49.4 mg	52.7 mg	+6.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	3.07 g	-50.6%
Toplam yağ	18.68 g	6.52 g	-65.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.33 g	0.89 g	-79.4%
Toplam Şeker	15.66 g	12.25 g	-21.8%
Çinko	1.03 mg	0.55 mg	-46.6%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Crepe, Çikolata Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

66 µg

-9.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.29 µg

-37.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.17 mg

-37.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

Bakir

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

10 µg

14 µg

+40.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

Demir

1.63 mg

1.52 mg

-6.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.2 g

-91.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

0.54 mg

-75.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

360 kj

170 kj

-52.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

25 µg

-57.6%

Folik asit

28 µg

8 µg

-71.4%

Fosfor

304 mg

95 mg

-68.8%

K Vitamini (filokinon)

11.1 µg

2.4 µg

-78.4%

Kafein

4 mg

1 mg

-75.0%

Kalsiyum

203 mg

69 mg

-66.0%

Karbonhidrat (farkla)

40.02 g

22.92 g

-42.7%

Kolesterol

58 mg

63 mg

+8.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

76 µg

-6.2%

Magnezyum

28 mg

18 mg

-35.7%

MUFA 16:1

0.16 g

0.05 g

-68.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.85 g

3.02 g

-48.4%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.2 mg

0.66 mg

-45.0%

Potasyum

213 mg

178 mg

-16.4%

Protein

7.46 g

4.87 g

-34.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.84 g

0.79 g

-79.4%

PUFA 18:3

0.44 g

0.05 g

-88.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

72 µg

64 µg

-11.1%

Selenyum

9.3 µg

6.5 µg

-30.1%

SFA 10:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.02 g

-81.8%

SFA 14:0

0.42 g

0.06 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.37 g

1.01 g

-70.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

0.68 g

-67.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 6:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

470 mg

219 mg

-53.4%

31.15 g

64.57 g

+107.3%

Teobromin

40 mg

41 mg

+2.5%

Toplam doymus yağ asitleri

6.44 g

1.85 g

-71.3%

Toplam Folat

39 µg

20 µg

-48.7%

Toplam Kolin

49.4 mg

52.7 mg

+6.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

3.07 g

-50.6%

Toplam yağ

18.68 g

6.52 g

-65.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.33 g

0.89 g

-79.4%

Toplam Şeker

15.66 g

12.25 g

-21.8%

Çinko

1.03 mg

0.55 mg

-46.6%

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe, Çikolata Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin