Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran: 58 mg, Crepe: 153 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 16, Crepe 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe Karşılaştırması

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran ve Crepe kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran 360.0 kcal, Crepe 224.0 kcal içerir. Fark 136.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran	Crepe	Fark
A Vitamini (RAE)	73 µg	98 µg	+34.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.21 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.57 µg	+23.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.31 mg	+14.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Bakir	0.13 mg	0.04 mg	-69.2%
Besin folati	11 µg	23 µg	+109.1%
Beta Karoten	10 µg	2 µg	-80.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	5 µg	+150.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.8 µg	1.5 µg	+87.5%
Demir	1.63 mg	1.87 mg	+14.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.4 g	0.6 g	-75.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.16 mg	0.79 mg	-63.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	360 kj	224 kj	-37.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	57 µg	-3.4%
Folik asit	28 µg	20 µg	-28.6%
Fosfor	304 mg	150 mg	-50.7%
K Vitamini (filokinon)	11.1 µg	3.6 µg	-67.6%
Kafein	4 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	203 mg	95 mg	-53.2%
Karbonhidrat (farkla)	40.02 g	22.02 g	-45.0%
Kolesterol	58 mg	153 mg	+163.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	81 µg	184 µg	+127.2%
Magnezyum	28 mg	17 mg	-39.3%
MUFA 16:1	0.16 g	0.1 g	-37.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.85 g	4.01 g	-31.5%
MUFA 20:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.2 mg	1.43 mg	+19.2%
Potasyum	213 mg	169 mg	-20.7%
Protein	7.46 g	8.85 g	+18.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.84 g	2.26 g	-41.1%
PUFA 18:3	0.44 g	0.13 g	-70.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	72 µg	98 µg	+36.1%
Selenyum	9.3 µg	15.8 µg	+69.9%
SFA 10:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 14:0	0.42 g	0.14 g	-66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.37 g	1.97 g	-41.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.1 g	1.11 g	-47.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0.03 g	-75.0%
SFA 6:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	470 mg	278 mg	-40.9%
Su	31.15 g	56.43 g	+81.2%
Teobromin	40 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	6.44 g	3.44 g	-46.6%
Toplam Folat	39 µg	43 µg	+10.3%
Toplam Kolin	49.4 mg	114 mg	+130.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.22 g	4.11 g	-33.9%
Toplam yağ	18.68 g	11.29 g	-39.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.33 g	2.51 g	-42.0%
Toplam Şeker	15.66 g	4.48 g	-71.4%
Çinko	1.03 mg	0.86 mg	-16.5%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran

Crepe

Fark

A Vitamini (RAE)

73 µg

98 µg

+34.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.57 µg

+23.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.31 mg

+14.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

Bakir

0.13 mg

0.04 mg

-69.2%

Besin folati

11 µg

23 µg

+109.1%

Beta Karoten

10 µg

2 µg

-80.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

5 µg

+150.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.8 µg

1.5 µg

+87.5%

Demir

1.63 mg

1.87 mg

+14.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.4 g

0.6 g

-75.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.16 mg

0.79 mg

-63.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

360 kj

224 kj

-37.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

57 µg

-3.4%

Folik asit

28 µg

20 µg

-28.6%

Fosfor

304 mg

150 mg

-50.7%

K Vitamini (filokinon)

11.1 µg

3.6 µg

-67.6%

Kafein

4 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

203 mg

95 mg

-53.2%

Karbonhidrat (farkla)

40.02 g

22.02 g

-45.0%

Kolesterol

58 mg

153 mg

+163.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

81 µg

184 µg

+127.2%

Magnezyum

28 mg

17 mg

-39.3%

MUFA 16:1

0.16 g

0.1 g

-37.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.85 g

4.01 g

-31.5%

MUFA 20:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.2 mg

1.43 mg

+19.2%

Potasyum

213 mg

169 mg

-20.7%

Protein

7.46 g

8.85 g

+18.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.84 g

2.26 g

-41.1%

PUFA 18:3

0.44 g

0.13 g

-70.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

72 µg

98 µg

+36.1%

Selenyum

9.3 µg

15.8 µg

+69.9%

SFA 10:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 14:0

0.42 g

0.14 g

-66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.37 g

1.97 g

-41.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.1 g

1.11 g

-47.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0.03 g

-75.0%

SFA 6:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

470 mg

278 mg

-40.9%

31.15 g

56.43 g

+81.2%

Teobromin

40 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

6.44 g

3.44 g

-46.6%

Toplam Folat

39 µg

43 µg

+10.3%

Toplam Kolin

49.4 mg

114 mg

+130.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.22 g

4.11 g

-33.9%

Toplam yağ

18.68 g

11.29 g

-39.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.33 g

2.51 g

-42.0%

Toplam Şeker

15.66 g

4.48 g

-71.4%

Çinko

1.03 mg

0.86 mg

-16.5%

Çikolatalı Pankek, Hazır yemek/restoran vs Crepe

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin