Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş ve Crepe, Meyve Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 248 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş: 1 µg, Crepe, Meyve Dolu: 47 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş 39, Crepe, Meyve Dolu 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş vs Crepe, Meyve Dolu Karşılaştırması

Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş ve Crepe, Meyve Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş 248.0 kcal, Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş	Crepe, Meyve Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	412 µg	94 µg	-77.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.54 mg	0.12 mg	-77.8%
B12 Vitamini	1.58 µg	0.28 µg	-82.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	1.42 µg	0 µg	-100.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.38 mg	0.17 mg	-55.3%
B6 Vitamini	0.5 mg	0.05 mg	-90.0%
Bakir	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Besin folati	12 µg	14 µg	+16.7%
Beta Karoten	1 µg	47 µg	+4600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	3.2 mg	+1500.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
Demir	5.5 mg	1.04 mg	-81.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.61 mg	0.92 mg	+50.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	248 kj	188 kj	-24.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	89 µg	30 µg	-66.3%
Folik asit	46 µg	10 µg	-78.3%
Fosfor	215 mg	78 mg	-63.7%
K Vitamini (filokinon)	6.5 µg	12.9 µg	+98.5%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	84 mg	51 mg	-39.3%
Karbonhidrat (farkla)	38.83 g	26.55 g	-31.6%
Kolesterol	18 mg	74 mg	+311.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	54 µg	121 µg	+124.1%
Magnezyum	16 mg	11 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.74 g	2.88 g	+65.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.06 mg	0.86 mg	-85.8%
Potasyum	104 mg	117 mg	+12.5%
Protein	5.35 g	4.57 g	-14.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.52 g	1.58 g	-55.1%
PUFA 18:3	0.18 g	0.14 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	412 µg	90 µg	-78.2%
Selenyum	10.5 µg	7.8 µg	-25.7%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.21 g	1.06 g	-12.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.55 g	-15.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	442 mg	176 mg	-60.2%
Su	46.03 g	60.86 g	+32.2%
Teobromin	10 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.03 g	1.78 g	-12.3%
Toplam Folat	58 µg	23 µg	-60.3%
Toplam Kolin	16.2 mg	58.3 mg	+259.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.84 g	2.94 g	+59.8%
Toplam yağ	7.97 g	7.12 g	-10.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.71 g	1.78 g	-52.0%
Toplam Şeker	10.48 g	15.98 g	+52.5%
Çinko	0.5 mg	0.45 mg	-10.0%

Besin Öğeleri

Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş

Crepe, Meyve Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

412 µg

94 µg

-77.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.54 mg

0.12 mg

-77.8%

B12 Vitamini

1.58 µg

0.28 µg

-82.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

1.42 µg

0 µg

-100.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.38 mg

0.17 mg

-55.3%

B6 Vitamini

0.5 mg

0.05 mg

-90.0%

Bakir

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Besin folati

12 µg

14 µg

+16.7%

Beta Karoten

1 µg

47 µg

+4600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

3.2 mg

+1500.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

Demir

5.5 mg

1.04 mg

-81.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.61 mg

0.92 mg

+50.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

248 kj

188 kj

-24.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

89 µg

30 µg

-66.3%

Folik asit

46 µg

10 µg

-78.3%

Fosfor

215 mg

78 mg

-63.7%

K Vitamini (filokinon)

6.5 µg

12.9 µg

+98.5%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

84 mg

51 mg

-39.3%

Karbonhidrat (farkla)

38.83 g

26.55 g

-31.6%

Kolesterol

18 mg

74 mg

+311.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

54 µg

121 µg

+124.1%

Magnezyum

16 mg

11 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.74 g

2.88 g

+65.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.06 mg

0.86 mg

-85.8%

Potasyum

104 mg

117 mg

+12.5%

Protein

5.35 g

4.57 g

-14.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.52 g

1.58 g

-55.1%

PUFA 18:3

0.18 g

0.14 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

412 µg

90 µg

-78.2%

Selenyum

10.5 µg

7.8 µg

-25.7%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.21 g

1.06 g

-12.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.55 g

-15.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

442 mg

176 mg

-60.2%

46.03 g

60.86 g

+32.2%

Teobromin

10 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.03 g

1.78 g

-12.3%

Toplam Folat

58 µg

23 µg

-60.3%

Toplam Kolin

16.2 mg

58.3 mg

+259.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.84 g

2.94 g

+59.8%

Toplam yağ

7.97 g

7.12 g

-10.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.71 g

1.78 g

-52.0%

Toplam Şeker

10.48 g

15.98 g

+52.5%

Çinko

0.5 mg

0.45 mg

-10.0%

Çikolatalı Pankek, Dondurulmuş vs Crepe, Meyve Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin