Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istiridye Rockefeller 69, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Istiridye Rockefeller vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Istiridye Rockefeller ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 134 kcal).

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Istiridye Rockefeller: 6 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Istiridye Rockefeller ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Istiridye Rockefeller 134.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Istiridye Rockefeller	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	280 µg	35 µg	-87.5%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
B12 Vitamini	3.55 µg	0.43 µg	-87.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.04 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
Bakir	1.42 mg	0.05 mg	-96.5%
Besin folati	51 µg	15 µg	-70.6%
Beta Karoten	2891 µg	265 µg	-90.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	2.3 mg	+91.7%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.36 mg	0.67 mg	-80.1%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Diyet lifi	1.9 g	1.1 g	-42.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.84 mg	0.93 mg	-49.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	101 kj	-24.6%
EPA (20:5 n-3)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	61 µg	38 µg	-37.7%
Folik asit	6 µg	13 µg	+116.7%
Fosfor	104 mg	96 mg	-7.7%
K Vitamini (filokinon)	216.7 µg	5.7 µg	-97.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	11 mg	-89.6%
Karbonhidrat (farkla)	9.38 g	10.98 g	+17.1%
Kolesterol	36 mg	15 mg	-58.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6251 µg	503 µg	-92.0%
Magnezyum	47 mg	13 mg	-72.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.77 g	0.66 g	-62.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.66 mg	0.94 mg	-43.4%
Potasyum	245 mg	94 mg	-61.6%
Protein	7.64 g	5.46 g	-28.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	1.22 g	+96.8%
PUFA 18:3	0.23 g	0.02 g	-91.3%
PUFA 18:4	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	39 µg	12 µg	-69.2%
Selenyum	16.7 µg	7.6 µg	-54.5%
SFA 10:0	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 12:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.14 g	-62.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.71 g	0.89 g	-48.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.18 g	-72.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.03 g	-66.7%
SFA 6:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	430 mg	452 mg	+5.1%
Su	73.42 g	78.34 g	+6.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.19 g	1.36 g	-57.4%
Toplam Folat	57 µg	28 µg	-50.9%
Toplam Kolin	48.3 mg	22.7 mg	-53.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.71 g	-64.1%
Toplam yağ	7.53 g	3.78 g	-49.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.07 g	1.28 g	+19.6%
Toplam Şeker	1.23 g	1.07 g	-13.0%
Çinko	18.79 mg	0.35 mg	-98.1%

Besin Öğeleri

Istiridye Rockefeller

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

280 µg

35 µg

-87.5%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

B12 Vitamini

3.55 µg

0.43 µg

-87.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.04 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.07 mg

-36.4%

Bakir

1.42 mg

0.05 mg

-96.5%

Besin folati

51 µg

15 µg

-70.6%

Beta Karoten

2891 µg

265 µg

-90.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

2.3 mg

+91.7%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.36 mg

0.67 mg

-80.1%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Diyet lifi

1.9 g

1.1 g

-42.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.84 mg

0.93 mg

-49.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

134 kj

101 kj

-24.6%

EPA (20:5 n-3)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

61 µg

38 µg

-37.7%

Folik asit

6 µg

13 µg

+116.7%

Fosfor

104 mg

96 mg

-7.7%

K Vitamini (filokinon)

216.7 µg

5.7 µg

-97.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

106 mg

11 mg

-89.6%

Karbonhidrat (farkla)

9.38 g

10.98 g

+17.1%

Kolesterol

36 mg

15 mg

-58.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6251 µg

503 µg

-92.0%

Magnezyum

47 mg

13 mg

-72.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.77 g

0.66 g

-62.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.66 mg

0.94 mg

-43.4%

Potasyum

245 mg

94 mg

-61.6%

Protein

7.64 g

5.46 g

-28.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

1.22 g

+96.8%

PUFA 18:3

0.23 g

0.02 g

-91.3%

PUFA 18:4

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

39 µg

12 µg

-69.2%

Selenyum

16.7 µg

7.6 µg

-54.5%

SFA 10:0

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 12:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.14 g

-62.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.71 g

0.89 g

-48.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.18 g

-72.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.03 g

-66.7%

SFA 6:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

430 mg

452 mg

+5.1%

73.42 g

78.34 g

+6.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.19 g

1.36 g

-57.4%

Toplam Folat

57 µg

28 µg

-50.9%

Toplam Kolin

48.3 mg

22.7 mg

-53.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.71 g

-64.1%

Toplam yağ

7.53 g

3.78 g

-49.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.07 g

1.28 g

+19.6%

Toplam Şeker

1.23 g

1.07 g

-13.0%

Çinko

18.79 mg

0.35 mg

-98.1%

Istiridye Rockefeller vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin