İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Istiridye Rockefeller daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (69) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
134 vs 93(-30.6%)
Puan Farkı
69 vs 44(-36.2%)
GENEL KAZANAN
Istiridye Rockefeller
Daha yüksek enerji
Istiridye Rockefeller
Puan lideri
Istiridye Rockefeller
Besin öğesi dağılımı
45 - 14 (eşit: 6)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Istiridye Rockefeller ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Istiridye Rockefeller 134.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 69 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Istiridye Rockefeller | Balık Curry | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 280 µg | 55 µg | -80.4% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 144 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.04 mg | -71.4% |
| B12 Vitamini | 3.55 µg | 0.33 µg | -90.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.06 mg | -62.5% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.15 mg | +36.4% |
| Bakir | 1.42 mg | 0.1 mg | -93.0% |
| Besin folati | 51 µg | 17 µg | -66.7% |
| Beta Karoten | 2891 µg | 469 µg | -83.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.2 mg | 8.9 mg | +641.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 3.36 mg | 0.62 mg | -81.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| Diyet lifi | 1.9 g | 1.4 g | -26.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.84 mg | 1.58 mg | -14.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 134 kj | 93 kj | -30.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 61 µg | 17 µg | -72.1% |
| Folik asit | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 104 mg | 90 mg | -13.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 216.7 µg | 8.8 µg | -95.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 106 mg | 25 mg | -76.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.38 g | 6.65 g | -29.1% |
| Kolesterol | 36 mg | 23 mg | -36.1% |
| Likopen | 0 µg | 4521 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 6251 µg | 95 µg | -98.5% |
| Magnezyum | 47 mg | 18 mg | -61.7% |
| MUFA 16:1 | 0.12 g | 0.02 g | -83.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.77 g | 1.86 g | +5.1% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.66 mg | 1.28 mg | -22.9% |
| Potasyum | 245 mg | 275 mg | +12.2% |
| Protein | 7.64 g | 4.94 g | -35.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 1.54 g | +148.4% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.2 g | -13.0% |
| PUFA 18:4 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| Retinol | 39 µg | 9 µg | -76.9% |
| Selenyum | 16.7 µg | 7.4 µg | -55.7% |
| SFA 10:0 | 0.09 g | 0.04 g | -55.6% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0.29 g | +190.0% |
| SFA 14:0 | 0.37 g | 0.13 g | -64.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.71 g | 0.55 g | -67.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.65 g | 0.19 g | -70.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| SFA 8:0 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| Sodyum | 430 mg | 351 mg | -18.4% |
| Su | 73.42 g | 81.45 g | +10.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.19 g | 1.29 g | -59.6% |
| Toplam Folat | 57 µg | 17 µg | -70.2% |
| Toplam Kolin | 48.3 mg | 27.5 mg | -43.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.98 g | 1.92 g | -3.0% |
| Toplam yağ | 7.53 g | 5.42 g | -28.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.07 g | 1.78 g | +66.4% |
| Toplam Şeker | 1.23 g | 2.56 g | +108.1% |
| Çinko | 18.79 mg | 0.37 mg | -98.0% |
Istiridye Rockefeller ve Balık Curry arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 134 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Istiridye Rockefeller: 1.2 mg, Balık Curry: 8.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Istiridye Rockefeller 69, Balık Curry 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.