Yulaf Unu, Kısmen Debranned ve Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 404 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Yulaf Unu, Kısmen Debranned: 0.2 mg, Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ: 1.457 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yulaf Unu, Kısmen Debranned 24, Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yulaf Unu, Kısmen Debranned vs Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ Karşılaştırması

Yulaf Unu, Kısmen Debranned ve Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yulaf Unu, Kısmen Debranned 404.0 kcal, Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yulaf Unu, Kısmen Debranned	Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.69 mg	0.116 mg	-83.2%
B12 Vitamini	0 µg	—	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.2 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.591 mg	+392.5%
Bakir	0.44 mg	0.525 mg	+19.3%
Besin folati	32 µg	—	—
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Betain	30.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	—	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	4 mg	7.61 mg	+90.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	6.5 g	6.7 g	+3.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.7 mg	0.19 mg	-72.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1688 kj	—	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	371 kcal	—
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	32 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	452 mg	557 mg	+23.2%
Fruktoz	0 g	—	—
Glikoz	0.1 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	55 mg	159 mg	+189.1%
Karbonhidrat (farkla)	65.7 g	65.25 g	-0.7%
Kolesterol	0 mg	—	—
Kül	1.97 g	2.88 g	+46.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lutein + zeaksantin	180 µg	—	—
Magnezyum	144 mg	248 mg	+72.2%
Mangan	4.02 mg	3.333 mg	-17.1%
MUFA 16:1	0.01 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.85 g	—	—
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1.47 mg	0.923 mg	-37.2%
Pantotenik asit	0.2 mg	1.457 mg	+628.5%
Potasyum	371 mg	508 mg	+36.9%
Protein	14.66 g	13.56 g	-7.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.19 g	—	—
PUFA 18:3	0.14 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	—	—
Sakkaroz	0.5 g	—	—
Selenyum	34 µg	18.7 µg	-45.0%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0.03 g	—	—
SFA 14:0	0.01 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.36 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.09 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sodyum	19 mg	4 mg	-78.9%
Su	8.55 g	11.29 g	+32.0%
Teobromin	0 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.61 g	—	—
Toplam Folat	32 µg	82 µg	+156.3%
Toplam Kolin	29.9 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.87 g	—	—
Toplam yağ	9.12 g	7.02 g	-23.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.33 g	—	—
Toplam Şeker	0.8 g	1.69 g	+111.2%
Çinko	3.2 mg	2.87 mg	-10.3%

Besin Öğeleri

Yulaf Unu, Kısmen Debranned

Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.69 mg

0.116 mg

-83.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.2 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.591 mg

+392.5%

Bakir

0.44 mg

0.525 mg

+19.3%

Besin folati

32 µg

—

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

30.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4 mg

7.61 mg

+90.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.5 g

6.7 g

+3.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.7 mg

0.19 mg

-72.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1688 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

—

371 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

452 mg

557 mg

+23.2%

Fruktoz

0 g

—

Glikoz

0.1 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

55 mg

159 mg

+189.1%

Karbonhidrat (farkla)

65.7 g

65.25 g

-0.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.97 g

2.88 g

+46.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

180 µg

—

Magnezyum

144 mg

248 mg

+72.2%

Mangan

4.02 mg

3.333 mg

-17.1%

MUFA 16:1

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.85 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.47 mg

0.923 mg

-37.2%

Pantotenik asit

0.2 mg

1.457 mg

+628.5%

Potasyum

371 mg

508 mg

+36.9%

Protein

14.66 g

13.56 g

-7.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.19 g

—

PUFA 18:3

0.14 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0.5 g

—

Selenyum

34 µg

18.7 µg

-45.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.03 g

—

SFA 14:0

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.36 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.09 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

19 mg

4 mg

-78.9%

8.55 g

11.29 g

+32.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.61 g

—

Toplam Folat

32 µg

82 µg

+156.3%

Toplam Kolin

29.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.87 g

—

Toplam yağ

9.12 g

7.02 g

-23.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.33 g

—

Toplam Şeker

0.8 g

1.69 g

+111.2%

Çinko

3.2 mg

2.87 mg

-10.3%

Yulaf Unu, Kısmen Debranned vs Amarant (Horozibiği) Tohumu, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin