Erişte - Zenginleştirilmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 384 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Erişte - Zenginleştirilmiş: 0.5 µg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 2.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Erişte - Zenginleştirilmiş 20, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmiş vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmiş ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmiş 384.0 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

89 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Erişte - Zenginleştirilmiş	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	17 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	—	—
Alanin	0.52 g	0.41 g	-21.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.23 mg	—	—
Arjinin	0.6 g	0.53 g	-11.7%
Aspartik asit	0.76 g	0.66 g	-13.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.13 mg	0.37 mg	-67.3%
B12 Vitamini	0.29 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.43 mg	0.11 mg	-74.4%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.4 mg	+81.8%
Bakir	0.3 mg	0.34 mg	+13.3%
Besin folati	29 µg	8 µg	-72.4%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.06 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	131.7 mg	65.5 mg	-50.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	11 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	0.01 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	4.01 mg	2.68 mg	-33.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.3 g	10.1 g	+206.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.37 mg	0.57 mg	+54.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	384 kj	1443 kj	+275.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.75 g	0.59 g	-21.3%
Folat DFE	370 µg	8 µg	-97.8%
Folik asit	201 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	241 mg	296 mg	+22.8%
Fruktoz	0 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	1.36 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.1 g	—	—
Glisin	0.5 g	0.38 g	-24.0%
Glutamik asit	4.58 g	2.74 g	-40.2%
Histidin	0.38 g	0.24 g	-36.8%
Izolosin	0.59 g	0.38 g	-35.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	2.2 µg	+340.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	32 mg	-8.6%
Karbonhidrat (farkla)	71.27 g	74.52 g	+4.6%
Kolesterol	84 mg	0 mg	-100.0%
Kül	1.12 g	1.28 g	+14.3%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.43 g	0.39 g	-9.3%
Losin	1.14 g	0.71 g	-37.7%
Lutein + zeaksantin	110 µg	160 µg	+45.5%
Magnezyum	58 mg	96 mg	+65.5%
Maltoz	1.53 g	—	—
Mangan	0.85 mg	1.03 mg	+21.2%
Metiyonin	0.27 g	0.2 g	-25.9%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.16 g	0.17 g	-85.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	8.39 mg	6.27 mg	-25.3%
Pantotenik asit	0.91 mg	0.14 mg	-84.6%
Potasyum	244 mg	309 mg	+26.6%
Prolin	1.54 g	1.25 g	-18.8%
Protein	14.16 g	10.5 g	-25.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.22 g	0.69 g	-43.4%
PUFA 18:3	0.06 g	0.08 g	+33.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	17 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.27 g	—	—
Selenyum	78.8 µg	37.7 µg	-52.2%
Serin	0.8 g	0.44 g	-45.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.94 g	0.29 g	-69.1%
SFA 17:0	0.01 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.01 g	-95.7%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 22:0	0 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.23 g	-23.3%
Sodyum	21 mg	4 mg	-81.0%
Su	9.01 g	12.11 g	+34.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.29 g	0.3 g	+3.4%
Toplam doymus yağ asitleri	1.18 g	0.34 g	-71.2%
Toplam Folat	230 µg	8 µg	-96.5%
Toplam Kolin	78.7 mg	37.8 mg	-52.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.25 g	0.2 g	-84.0%
Toplam trans yağ asitleri	0.06 g	—	—
Toplam yağ	4.44 g	1.6 g	-64.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.33 g	0.77 g	-42.1%
Toplam Şeker	1.88 g	0.8 g	-57.4%
Treonin	0.43 g	0.36 g	-16.3%
Triptofan	0.13 g	0.17 g	+30.8%
Valin	0.69 g	0.52 g	-24.6%
Çinko	1.92 mg	2 mg	+4.2%

Besin Öğeleri

Erişte - Zenginleştirilmiş

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

17 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

—

Alanin

0.52 g

0.41 g

-21.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.23 mg

—

Arjinin

0.6 g

0.53 g

-11.7%

Aspartik asit

0.76 g

0.66 g

-13.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.13 mg

0.37 mg

-67.3%

B12 Vitamini

0.29 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.43 mg

0.11 mg

-74.4%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.4 mg

+81.8%

Bakir

0.3 mg

0.34 mg

+13.3%

Besin folati

29 µg

8 µg

-72.4%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

131.7 mg

65.5 mg

-50.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

11 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

0.01 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

4.01 mg

2.68 mg

-33.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.3 g

10.1 g

+206.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.37 mg

0.57 mg

+54.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

384 kj

1443 kj

+275.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.75 g

0.59 g

-21.3%

Folat DFE

370 µg

8 µg

-97.8%

Folik asit

201 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

241 mg

296 mg

+22.8%

Fruktoz

0 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.36 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.1 g

—

Glisin

0.5 g

0.38 g

-24.0%

Glutamik asit

4.58 g

2.74 g

-40.2%

Histidin

0.38 g

0.24 g

-36.8%

Izolosin

0.59 g

0.38 g

-35.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0.5 µg

2.2 µg

+340.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

32 mg

-8.6%

Karbonhidrat (farkla)

71.27 g

74.52 g

+4.6%

Kolesterol

84 mg

0 mg

-100.0%

Kül

1.12 g

1.28 g

+14.3%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.43 g

0.39 g

-9.3%

Losin

1.14 g

0.71 g

-37.7%

Lutein + zeaksantin

110 µg

160 µg

+45.5%

Magnezyum

58 mg

96 mg

+65.5%

Maltoz

1.53 g

—

Mangan

0.85 mg

1.03 mg

+21.2%

Metiyonin

0.27 g

0.2 g

-25.9%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.16 g

0.17 g

-85.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

8.39 mg

6.27 mg

-25.3%

Pantotenik asit

0.91 mg

0.14 mg

-84.6%

Potasyum

244 mg

309 mg

+26.6%

Prolin

1.54 g

1.25 g

-18.8%

Protein

14.16 g

10.5 g

-25.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.22 g

0.69 g

-43.4%

PUFA 18:3

0.06 g

0.08 g

+33.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

17 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.27 g

—

Selenyum

78.8 µg

37.7 µg

-52.2%

Serin

0.8 g

0.44 g

-45.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.94 g

0.29 g

-69.1%

SFA 17:0

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.01 g

-95.7%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.23 g

-23.3%

Sodyum

21 mg

4 mg

-81.0%

9.01 g

12.11 g

+34.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.29 g

0.3 g

+3.4%

Toplam doymus yağ asitleri

1.18 g

0.34 g

-71.2%

Toplam Folat

230 µg

8 µg

-96.5%

Toplam Kolin

78.7 mg

37.8 mg

-52.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.25 g

0.2 g

-84.0%

Toplam trans yağ asitleri

0.06 g

—

Toplam yağ

4.44 g

1.6 g

-64.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.33 g

0.77 g

-42.1%

Toplam Şeker

1.88 g

0.8 g

-57.4%

Treonin

0.43 g

0.36 g

-16.3%

Triptofan

0.13 g

0.17 g

+30.8%

Valin

0.69 g

0.52 g

-24.6%

Çinko

1.92 mg

2 mg

+4.2%

Erişte, Yumurta, Kuru, Zenginleştirilmiş vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Erişte - Zenginleştirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Erişte - Zenginleştirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S