İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
426 kcal
Puan
6 / 100
Zwieback Tost daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (6) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
521 vs 426(-18.2%)
Puan Farkı
5 vs 6(+20.0%)
GENEL KAZANAN
Zwieback Tost
Daha yüksek enerji
Erişte, Çin Eriştesi
Puan lideri
Zwieback Tost
Besin öğesi dağılımı
24 - 27 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Erişte, Çin Eriştesi ve Zwieback Tost kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Erişte, Çin Eriştesi 521.0 kcal, Zwieback Tost 426.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Erişte, Çin Eriştesi | Zwieback Tost | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 16 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.2 mg | 0.21 mg | +5.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.24 mg | +118.2% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.08 mg | +166.7% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.14 mg | +16.7% |
| Besin folati | 17 µg | 20 µg | +17.6% |
| Beta Karoten | 1 µg | 4 µg | +300.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 5.3 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.76 mg | 0.6 mg | -65.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.5 g | +31.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.29 mg | 2.44 mg | -25.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 2.32 mg | — |
| Enerji | 521 kj | 426 kj | -18.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 17 µg | 134 µg | +688.2% |
| Folik asit | 0 µg | 67 µg | — |
| Fosfor | 87 mg | 55 mg | -36.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.3 µg | 0.9 µg | -85.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 20 mg | -4.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 51.9 g | 74.2 g | +43.0% |
| Kolesterol | 0 mg | 8 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | 16 µg | -70.4% |
| Magnezyum | 21 mg | 14 mg | -33.3% |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | 0.13 g | +160.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 4.1 g | -43.8% |
| MUFA 20:1 | 0.24 g | 0.01 g | -95.8% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.52 mg | 1.32 mg | -47.6% |
| Potasyum | 89 mg | 305 mg | +242.7% |
| Protein | 10.33 g | 10.1 g | -2.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.91 g | 2.01 g | -86.5% |
| PUFA 18:3 | 2.02 g | 0.07 g | -96.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 15 µg | — |
| Selenyum | 32.1 µg | 28.7 µg | -10.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.09 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.31 g | +933.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.33 g | 1.19 g | -64.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.3 g | 0.59 g | -54.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| Sodyum | 378 mg | 227 mg | -39.9% |
| Su | 4.93 g | 4.5 g | -8.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.93 g | 2.52 g | -48.9% |
| Toplam Folat | 17 µg | 87 µg | +411.8% |
| Toplam Kolin | 8.1 mg | 10.7 mg | +32.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.62 g | 4.24 g | -44.4% |
| Toplam yağ | 31.72 g | 9.7 g | -69.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 16.95 g | 2.07 g | -87.8% |
| Toplam Şeker | 0.25 g | 12.5 g | +4900.0% |
| Çinko | 0.63 mg | 0.54 mg | -14.3% |
Erişte, Çin Eriştesi ve Zwieback Tost arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Zwieback Tost, 100 g başına daha düşük enerji içerir (426 kcal; diğer besin 521 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Erişte, Çin Eriştesi: 0.25 g, Zwieback Tost: 12.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Erişte, Çin Eriştesi 5, Zwieback Tost 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.