İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
572 kcal
Puan
17 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 572(-35.3%)
Puan Farkı
— vs 17
Daha yüksek enerji
Nar Çekirdeği Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
3 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nar Çekirdeği Yağı ve Antep Fıstığı (Boz Kavlak) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nar Çekirdeği Yağı 884.0 kcal, Antep Fıstığı (Boz Kavlak) 572.0 kcal içerir. Fark 312.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
11 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nar Çekirdeği Yağı | Antep Fıstığı (Boz Kavlak) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.87 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 1.7 mg | — |
| Bakir | — | 1.3 mg | — |
| Beta-sitosterol | 320 mg | — | — |
| Demir | — | 3.9 mg | — |
| Diyet lifi | 0 g | 10.3 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 16.5 mg | 2.8 mg | -83.0% |
| Enerji | 3699 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 884 kcal | — | — |
| Fitosteroller | 450 mg | — | — |
| Fosfor | — | 490 mg | — |
| Gama tokoferol | 79 mg | — | — |
| Kalsiyum | — | 105 mg | — |
| Kampesterol | 45 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 23.4 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0 g | 3 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 2900 µg | — |
| Magnezyum | — | 121 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6 g | — | — |
| Potasyum | — | 1025 mg | — |
| Protein | 0 g | 20.6 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 8.5 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 74.5 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.1 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.1 g | — | — |
| Sodyum | — | 1 mg | — |
| Stigmasterol | 55 mg | — | — |
| Su | 0 g | 4.5 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.5 g | 5.8 g | +5.5% |
| Toplam Folat | — | 51 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.2 g | 24.5 g | +295.2% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 100 g | 48.5 g | -51.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 84.1 g | 14.3 g | -83.0% |
| Toplam Şeker | 0 g | 7.5 g | — |
| Çinko | — | 2.2 mg | — |
Nar Çekirdeği Yağı ve Antep Fıstığı (Boz Kavlak) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Antep Fıstığı (Boz Kavlak), 100 g başına daha düşük enerji içerir (572 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Nar Çekirdeği Yağı: 6.2 g, Antep Fıstığı (Boz Kavlak): 24.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nar Çekirdeği Yağı —, Antep Fıstığı (Boz Kavlak) 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Nar Çekirdeği Yağı · Antep Fıstığı (Boz Kavlak) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.