İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
160 kcal
Puan
24 / 100
Nar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
83 vs 160(+92.8%)
Puan Farkı
29 vs 24(-17.2%)
GENEL KAZANAN
Nar
Daha yüksek enerji
Avokado
Puan lideri
Nar
Besin öğesi dağılımı
4 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nar ve Avokado kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nar 83.0 kcal, Avokado 160.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nar | Avokado | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.067 mg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.053 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.075 mg | 0.257 mg | +242.7% |
| Bakir | — | 0.19 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 10 mg | -2.0% |
| Demir | 0.3 mg | 0.55 mg | +83.3% |
| Diyet lifi | 4 g | 6.7 g | +67.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.07 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 160 kcal | — |
| Folat DFE | 38 µg | 81 µg | +113.2% |
| Fosfor | 36 mg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 16.4 µg | 21 µg | +28.0% |
| Kalsiyum | 10 mg | 12 mg | +20.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.7 g | 8.53 g | -54.4% |
| Magnezyum | 12 mg | 29 mg | +141.7% |
| Mangan | — | 0.142 mg | — |
| Niasin | 0.293 mg | 1.738 mg | +493.2% |
| Pantotenik asit | — | 1.389 mg | — |
| Potasyum | 236 mg | 485 mg | +105.5% |
| Protein | 1.67 g | 2 g | +19.8% |
| Sodyum | 3 mg | 7 mg | +133.3% |
| Su | 77.93 g | 73.23 g | -6.0% |
| Toplam yağ | 1.17 g | 14.66 g | +1153.0% |
| Toplam Şeker | 13.67 g | 0.66 g | -95.2% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.64 mg | +82.9% |
Nar ve Avokado arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Nar: 1.17 g, Avokado: 14.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nar 29, Avokado 24.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Nar · Avokado · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.