İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Nar daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
83 vs 105(+26.5%)
Puan Farkı
29 vs 27(-6.9%)
GENEL KAZANAN
Nar
Daha yüksek enerji
Ananaslı Salata
Puan lideri
Nar
Besin öğesi dağılımı
13 - 6 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nar ve Ananaslı Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nar 83.0 kcal, Ananaslı Salata 105.0 kcal içerir. Fark 22.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nar | Ananaslı Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 5 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.067 mg | 0.06 mg | -10.4% |
| B12 Vitamini | — | 0.01 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.053 mg | 0.03 mg | -43.4% |
| B6 Vitamini | 0.075 mg | 0.1 mg | +33.3% |
| Bakir | — | 0.09 mg | — |
| Besin folati | — | 17 µg | — |
| Beta Karoten | — | 40 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 52.7 mg | +416.7% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.3 mg | 0.06 mg | -80.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4 g | 0.8 g | -80.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.27 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 105 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 38 µg | 17 µg | -55.3% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 36 mg | 7 mg | -80.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.4 µg | 13.4 µg | -18.3% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 12 mg | +20.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.7 g | 12.79 g | -31.6% |
| Kolesterol | — | 3 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 8 µg | — |
| Magnezyum | 12 mg | 12 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.24 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.293 mg | 0.21 mg | -28.3% |
| Potasyum | 236 mg | 128 mg | -45.8% |
| Protein | 1.67 g | 0.5 g | -70.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 2.95 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.42 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 1 µg | — |
| Selenyum | — | 0.3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.6 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.23 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 3 mg | 48 mg | +1500.0% |
| Su | 77.93 g | 80.54 g | +3.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.88 g | — |
| Toplam Folat | — | 17 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 7.7 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.27 g | — |
| Toplam yağ | 1.17 g | 5.79 g | +394.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 3.38 g | — |
| Toplam Şeker | 13.67 g | 10.35 g | -24.3% |
| Çinko | 0.35 mg | 0.12 mg | -65.7% |
Nar ve Ananaslı Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Nar, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 105 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Nar: 3 mg, Ananaslı Salata: 48 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nar 29, Ananaslı Salata 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.