Mung Fasulye, Pişirilmiş ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Mung Fasulye, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (156 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Mung Fasulye, Pişirilmiş: 1 µg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mung Fasulye, Pişirilmiş 21, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Mung Fasulye, Pişirilmiş	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Bakir	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
Besin folati	140 µg	57 µg	-59.3%
Beta Karoten	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.4 mg	-55.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.31 mg	1.21 mg	-7.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.1 g	7.7 g	+8.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.38 mg	1.26 mg	-8.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	156 kj	168 kj	+7.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	140 µg	57 µg	-59.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	92 mg	0.0%
K Vitamini (filokinon)	9 µg	11.2 µg	+24.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	13 mg	-48.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.8 g	19.61 g	+10.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	33 mg	-26.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	2.76 g	+0.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	0.79 mg	+54.9%
Potasyum	247 mg	336 mg	+36.0%
Protein	6.52 g	7.75 g	+18.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	2.34 g	+0.9%
PUFA 18:3	0.29 g	0.31 g	+6.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.3 µg	0.6 µg	-73.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.7 g	0.66 g	-5.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.2 g	-4.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	218 mg	0.0%
Su	67.53 g	64.58 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.98 g	0.92 g	-6.1%
Toplam Folat	140 µg	57 µg	-59.3%
Toplam Kolin	27.3 mg	30.5 mg	+11.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	2.83 g	+0.7%
Toplam yağ	6.86 g	6.87 g	+0.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.62 g	2.65 g	+1.1%
Toplam Şeker	1.86 g	2.7 g	+45.2%
Çinko	0.78 mg	0.93 mg	+19.2%

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin