Mung Fasulye, Pişirilmiş ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 156 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Mung Fasulye, Pişirilmiş: 1 µg, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mung Fasulye, Pişirilmiş 21, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Mung Fasulye, Pişirilmiş	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Bakir	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
Besin folati	140 µg	61 µg	-56.4%
Beta Karoten	13 µg	4 µg	-69.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	0.4 mg	-55.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.31 mg	1.28 mg	-2.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.1 g	8.2 g	+15.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.38 mg	0.03 mg	-97.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	156 kj	117 kj	-25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	140 µg	61 µg	-56.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	98 mg	+6.5%
K Vitamini (filokinon)	9 µg	5 µg	-44.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	14 mg	-44.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.8 g	20.97 g	+17.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	45 mg	36 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.74 g	0.08 g	-97.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	0.84 mg	+64.7%
Potasyum	247 mg	360 mg	+45.7%
Protein	6.52 g	8.29 g	+27.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.32 g	0.14 g	-94.0%
PUFA 18:3	0.29 g	0.03 g	-89.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.3 µg	0.6 µg	-73.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.7 g	0.04 g	-94.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	218 mg	233 mg	+6.9%
Su	67.53 g	69.08 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.98 g	0.05 g	-94.9%
Toplam Folat	140 µg	61 µg	-56.4%
Toplam Kolin	27.3 mg	32.6 mg	+19.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.81 g	0.08 g	-97.2%
Toplam yağ	6.86 g	0.39 g	-94.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.62 g	0.16 g	-93.9%
Toplam Şeker	1.86 g	2.88 g	+54.8%
Çinko	0.78 mg	0.99 mg	+26.9%

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Mung Fasulye, Pişirilmiş vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin