Çoklu Et Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çoklu Et Sandviç Sarma: 6 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 33 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Sarma 27, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç Sarma ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Sarma 226.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Sarma	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.22 mg	-15.4%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.18 µg	-66.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.28 mg	+27.3%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	9 µg	32 µg	+255.6%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.82 mg	1.83 mg	+0.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	2.8 g	+115.4%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.24 mg	-4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	187 kj	-17.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	45 µg	-22.4%
Folik asit	29 µg	7 µg	-75.9%
Fosfor	274 mg	206 mg	-24.8%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	2.9 µg	-9.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	90 mg	-50.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.61 g	24.56 g	+25.2%
Kolesterol	39 mg	24 mg	-38.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	33 µg	+450.0%
Magnezyum	21 mg	38 mg	+81.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.06 g	-68.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.7 g	0.81 g	-70.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	5.98 mg	+31.7%
Potasyum	282 mg	277 mg	-1.8%
Protein	13.38 g	13.05 g	-2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.46 g	1.16 g	-20.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	34 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	21 µg	20.6 µg	-1.9%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.37 g	0.02 g	-94.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.3 g	0.53 g	-77.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.24 g	-77.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	837 mg	619 mg	-26.0%
Su	53.58 g	55.79 g	+4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.23 g	0.81 g	-80.9%
Toplam Folat	38 µg	39 µg	+2.6%
Toplam Kolin	30.1 mg	25.5 mg	-15.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.9 g	0.89 g	-69.3%
Toplam yağ	10.13 g	3.88 g	-61.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	1.3 g	-21.2%
Toplam Şeker	2.05 g	3.13 g	+52.7%
Çinko	1.36 mg	1.16 mg	-14.7%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Sarma

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.22 mg

-15.4%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.18 µg

-66.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.28 mg

+27.3%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

9 µg

32 µg

+255.6%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.82 mg

1.83 mg

+0.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

2.8 g

+115.4%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.24 mg

-4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

187 kj

-17.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

45 µg

-22.4%

Folik asit

29 µg

7 µg

-75.9%

Fosfor

274 mg

206 mg

-24.8%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

2.9 µg

-9.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

90 mg

-50.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.61 g

24.56 g

+25.2%

Kolesterol

39 mg

24 mg

-38.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

33 µg

+450.0%

Magnezyum

21 mg

38 mg

+81.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.06 g

-68.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.7 g

0.81 g

-70.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

5.98 mg

+31.7%

Potasyum

282 mg

277 mg

-1.8%

Protein

13.38 g

13.05 g

-2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.46 g

1.16 g

-20.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

34 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

21 µg

20.6 µg

-1.9%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.37 g

0.02 g

-94.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.3 g

0.53 g

-77.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.24 g

-77.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

837 mg

619 mg

-26.0%

53.58 g

55.79 g

+4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.23 g

0.81 g

-80.9%

Toplam Folat

38 µg

39 µg

+2.6%

Toplam Kolin

30.1 mg

25.5 mg

-15.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.9 g

0.89 g

-69.3%

Toplam yağ

10.13 g

3.88 g

-61.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

1.3 g

-21.2%

Toplam Şeker

2.05 g

3.13 g

+52.7%

Çinko

1.36 mg

1.16 mg

-14.7%

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin