Çoklu Et Sandviç Sarma ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde arasında hangisi daha az kalorili?

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (222 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Çoklu Et Sandviç Sarma: 6 µg, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 20 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Sarma 27, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç Sarma ve Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Sarma 226.0 kcal, Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 222.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Sarma	Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	1 µg	-97.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.38 mg	+46.2%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.29 µg	-45.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.28 mg	+27.3%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	9 µg	12 µg	+33.3%
Beta Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.2 µg	-71.4%
Demir	1.82 mg	1.86 mg	+2.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1 g	-23.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.24 mg	-4.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	222 kj	-1.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	79 µg	+36.2%
Folik asit	29 µg	39 µg	+34.5%
Fosfor	274 mg	207 mg	-24.5%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	0.1 µg	-96.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	101 mg	-44.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.61 g	23.09 g	+17.7%
Kolesterol	39 mg	31 mg	-20.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	20 µg	+233.3%
Magnezyum	21 mg	24 mg	+14.3%
MUFA 16:1	0.19 g	0.15 g	-21.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.7 g	2.56 g	-5.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	6.16 mg	+35.7%
Potasyum	282 mg	283 mg	+0.4%
Protein	13.38 g	15.08 g	+12.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.46 g	1.69 g	+15.8%
PUFA 18:3	0.13 g	0.13 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	34 µg	1 µg	-97.1%
Selenyum	21 µg	26.2 µg	+24.8%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.37 g	0.07 g	-81.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.3 g	1.43 g	-37.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.68 g	-37.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	837 mg	769 mg	-8.1%
Su	53.58 g	51.27 g	-4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.23 g	2.25 g	-46.8%
Toplam Folat	38 µg	51 µg	+34.2%
Toplam Kolin	30.1 mg	37.1 mg	+23.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.9 g	2.76 g	-4.8%
Toplam yağ	10.13 g	7.48 g	-26.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	1.92 g	+16.4%
Toplam Şeker	2.05 g	2.62 g	+27.8%
Çinko	1.36 mg	1.29 mg	-5.1%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Sarma

Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

1 µg

-97.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.38 mg

+46.2%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.29 µg

-45.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.28 mg

+27.3%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

9 µg

12 µg

+33.3%

Beta Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.2 µg

-71.4%

Demir

1.82 mg

1.86 mg

+2.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

1 g

-23.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.24 mg

-4.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

222 kj

-1.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

79 µg

+36.2%

Folik asit

29 µg

39 µg

+34.5%

Fosfor

274 mg

207 mg

-24.5%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

0.1 µg

-96.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

101 mg

-44.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.61 g

23.09 g

+17.7%

Kolesterol

39 mg

31 mg

-20.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

20 µg

+233.3%

Magnezyum

21 mg

24 mg

+14.3%

MUFA 16:1

0.19 g

0.15 g

-21.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.7 g

2.56 g

-5.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

6.16 mg

+35.7%

Potasyum

282 mg

283 mg

+0.4%

Protein

13.38 g

15.08 g

+12.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.46 g

1.69 g

+15.8%

PUFA 18:3

0.13 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

34 µg

1 µg

-97.1%

Selenyum

21 µg

26.2 µg

+24.8%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.37 g

0.07 g

-81.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.3 g

1.43 g

-37.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.68 g

-37.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

837 mg

769 mg

-8.1%

53.58 g

51.27 g

-4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.23 g

2.25 g

-46.8%

Toplam Folat

38 µg

51 µg

+34.2%

Toplam Kolin

30.1 mg

37.1 mg

+23.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.9 g

2.76 g

-4.8%

Toplam yağ

10.13 g

7.48 g

-26.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

1.92 g

+16.4%

Toplam Şeker

2.05 g

2.62 g

+27.8%

Çinko

1.36 mg

1.29 mg

-5.1%

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin