Çoklu Et Sandviç ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (208 kcal; diğer besin 274 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Çoklu Et Sandviç: 0.21 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç 30, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran 208.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	41 µg	+2.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.9 µg	+55.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.23 mg	-4.2%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	12 µg	16 µg	+33.3%
Beta Karoten	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Demir	1.59 mg	2.3 mg	+44.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.27 mg	-20.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	208 kj	274 kj	+31.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	80 µg	+40.4%
Folik asit	27 µg	38 µg	+40.7%
Fosfor	253 mg	189 mg	-25.3%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	1.1 µg	+57.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	212 mg	234 mg	+10.4%
Karbonhidrat (farkla)	17.18 g	22.51 g	+31.0%
Kolesterol	42 mg	54 mg	+28.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	22 µg	+29.4%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.21 g	0.67 g	+219.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.48 g	4.45 g	+79.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.62 mg	3.34 mg	-27.7%
Potasyum	289 mg	134 mg	-53.6%
Protein	14.23 g	14.68 g	+3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	1.1 g	-14.1%
PUFA 18:3	0.11 g	0.16 g	+45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	38 µg	40 µg	+5.3%
Selenyum	21.2 µg	27 µg	+27.4%
SFA 10:0	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 12:0	0.13 g	0.14 g	+7.7%
SFA 14:0	0.41 g	0.61 g	+48.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.03 g	2.88 g	+41.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	1.25 g	+54.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	771 mg	750 mg	-2.7%
Su	56.26 g	46.35 g	-17.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.78 g	5.46 g	+44.4%
Toplam Folat	39 µg	53 µg	+35.9%
Toplam Kolin	33.8 mg	38.1 mg	+12.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	5.06 g	+88.8%
Toplam yağ	9.07 g	13.69 g	+50.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.45 g	1.25 g	-13.8%
Toplam Şeker	2.44 g	2.77 g	+13.5%
Çinko	1.55 mg	2.73 mg	+76.1%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

41 µg

+2.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.9 µg

+55.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.23 mg

-4.2%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

12 µg

16 µg

+33.3%

Beta Karoten

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Demir

1.59 mg

2.3 mg

+44.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.27 mg

-20.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

208 kj

274 kj

+31.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

80 µg

+40.4%

Folik asit

27 µg

38 µg

+40.7%

Fosfor

253 mg

189 mg

-25.3%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

1.1 µg

+57.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

212 mg

234 mg

+10.4%

Karbonhidrat (farkla)

17.18 g

22.51 g

+31.0%

Kolesterol

42 mg

54 mg

+28.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

22 µg

+29.4%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.21 g

0.67 g

+219.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.48 g

4.45 g

+79.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.62 mg

3.34 mg

-27.7%

Potasyum

289 mg

134 mg

-53.6%

Protein

14.23 g

14.68 g

+3.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

1.1 g

-14.1%

PUFA 18:3

0.11 g

0.16 g

+45.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

38 µg

40 µg

+5.3%

Selenyum

21.2 µg

27 µg

+27.4%

SFA 10:0

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 12:0

0.13 g

0.14 g

+7.7%

SFA 14:0

0.41 g

0.61 g

+48.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.03 g

2.88 g

+41.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

1.25 g

+54.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.0%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

771 mg

750 mg

-2.7%

56.26 g

46.35 g

-17.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.78 g

5.46 g

+44.4%

Toplam Folat

39 µg

53 µg

+35.9%

Toplam Kolin

33.8 mg

38.1 mg

+12.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

5.06 g

+88.8%

Toplam yağ

9.07 g

13.69 g

+50.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.45 g

1.25 g

-13.8%

Toplam Şeker

2.44 g

2.77 g

+13.5%

Çinko

1.55 mg

2.73 mg

+76.1%

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin