Çoklu Et Sandviç ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Çoklu Et Sandviç: 0.7 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç 30, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran 208.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.22 mg	-8.3%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.18 µg	-69.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.28 mg	+16.7%
Bakir	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Besin folati	12 µg	32 µg	+166.7%
Beta Karoten	11 µg	1 µg	-90.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.59 mg	1.83 mg	+15.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	2.8 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.24 mg	-29.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	208 kj	187 kj	-10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	45 µg	-21.1%
Folik asit	27 µg	7 µg	-74.1%
Fosfor	253 mg	206 mg	-18.6%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	2.9 µg	+314.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	212 mg	90 mg	-57.5%
Karbonhidrat (farkla)	17.18 g	24.56 g	+43.0%
Kolesterol	42 mg	24 mg	-42.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	33 µg	+94.1%
Magnezyum	23 mg	38 mg	+65.2%
MUFA 16:1	0.21 g	0.06 g	-71.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.48 g	0.81 g	-67.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.62 mg	5.98 mg	+29.4%
Potasyum	289 mg	277 mg	-4.2%
Protein	14.23 g	13.05 g	-8.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	1.16 g	-9.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.1 g	-9.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	38 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	21.2 µg	20.6 µg	-2.8%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.41 g	0.02 g	-95.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.03 g	0.53 g	-73.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	0.24 g	-70.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	771 mg	619 mg	-19.7%
Su	56.26 g	55.79 g	-0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.78 g	0.81 g	-78.6%
Toplam Folat	39 µg	39 µg	0.0%
Toplam Kolin	33.8 mg	25.5 mg	-24.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	0.89 g	-66.8%
Toplam yağ	9.07 g	3.88 g	-57.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.45 g	1.3 g	-10.3%
Toplam Şeker	2.44 g	3.13 g	+28.3%
Çinko	1.55 mg	1.16 mg	-25.2%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.22 mg

-8.3%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.18 µg

-69.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.18 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.28 mg

+16.7%

Bakir

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Besin folati

12 µg

32 µg

+166.7%

Beta Karoten

11 µg

1 µg

-90.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.59 mg

1.83 mg

+15.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

2.8 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.24 mg

-29.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

208 kj

187 kj

-10.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

45 µg

-21.1%

Folik asit

27 µg

7 µg

-74.1%

Fosfor

253 mg

206 mg

-18.6%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

2.9 µg

+314.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

212 mg

90 mg

-57.5%

Karbonhidrat (farkla)

17.18 g

24.56 g

+43.0%

Kolesterol

42 mg

24 mg

-42.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

33 µg

+94.1%

Magnezyum

23 mg

38 mg

+65.2%

MUFA 16:1

0.21 g

0.06 g

-71.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.48 g

0.81 g

-67.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.62 mg

5.98 mg

+29.4%

Potasyum

289 mg

277 mg

-4.2%

Protein

14.23 g

13.05 g

-8.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

1.16 g

-9.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.1 g

-9.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

38 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

21.2 µg

20.6 µg

-2.8%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.41 g

0.02 g

-95.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.03 g

0.53 g

-73.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

0.24 g

-70.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

771 mg

619 mg

-19.7%

56.26 g

55.79 g

-0.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.78 g

0.81 g

-78.6%

Toplam Folat

39 µg

0.0%

Toplam Kolin

33.8 mg

25.5 mg

-24.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

0.89 g

-66.8%

Toplam yağ

9.07 g

3.88 g

-57.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.45 g

1.3 g

-10.3%

Toplam Şeker

2.44 g

3.13 g

+28.3%

Çinko

1.55 mg

1.16 mg

-25.2%

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin