Çoklu Et Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için Çoklu Et Sandviç On Buğday: 0.01 g, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç On Buğday 30, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç On Buğday ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç On Buğday 189.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç On Buğday	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.18 µg	-53.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.28 mg	-3.4%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	26 µg	32 µg	+23.1%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	1.83 mg	1.83 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	2.8 g	+27.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.24 mg	-27.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	189 kj	187 kj	-1.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	36 µg	45 µg	+25.0%
Folik asit	6 µg	7 µg	+16.7%
Fosfor	213 mg	206 mg	-3.3%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	2.9 µg	+11.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	84 mg	90 mg	+7.1%
Karbonhidrat (farkla)	20.08 g	24.56 g	+22.3%
Kolesterol	31 mg	24 mg	-22.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	33 µg	+26.9%
Magnezyum	34 mg	38 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.15 g	0.06 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.72 g	0.81 g	-52.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.38 mg	5.98 mg	+11.2%
Potasyum	327 mg	277 mg	-15.3%
Protein	13.69 g	13.05 g	-4.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	1.16 g	-7.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23 µg	20.6 µg	-10.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.02 g	0.53 g	-48.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.24 g	-46.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	704 mg	619 mg	-12.1%
Su	57.49 g	55.79 g	-3.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.54 g	0.81 g	-47.4%
Toplam Folat	32 µg	39 µg	+21.9%
Toplam Kolin	36.9 mg	25.5 mg	-30.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.93 g	0.89 g	-53.9%
Toplam yağ	5.78 g	3.88 g	-32.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.43 g	1.3 g	-9.1%
Toplam Şeker	2.56 g	3.13 g	+22.3%
Çinko	1.46 mg	1.16 mg	-20.5%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç On Buğday

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.18 µg

-53.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.18 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.28 mg

-3.4%

Bakir

0.11 mg

0.0%

Besin folati

26 µg

32 µg

+23.1%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

1.83 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

2.8 g

+27.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.24 mg

-27.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

189 kj

187 kj

-1.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

36 µg

45 µg

+25.0%

Folik asit

6 µg

7 µg

+16.7%

Fosfor

213 mg

206 mg

-3.3%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

2.9 µg

+11.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

84 mg

90 mg

+7.1%

Karbonhidrat (farkla)

20.08 g

24.56 g

+22.3%

Kolesterol

31 mg

24 mg

-22.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

33 µg

+26.9%

Magnezyum

34 mg

38 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.15 g

0.06 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.72 g

0.81 g

-52.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.38 mg

5.98 mg

+11.2%

Potasyum

327 mg

277 mg

-15.3%

Protein

13.69 g

13.05 g

-4.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

1.16 g

-7.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

23 µg

20.6 µg

-10.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.02 g

0.53 g

-48.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.24 g

-46.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

704 mg

619 mg

-12.1%

57.49 g

55.79 g

-3.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.54 g

0.81 g

-47.4%

Toplam Folat

32 µg

39 µg

+21.9%

Toplam Kolin

36.9 mg

25.5 mg

-30.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.93 g

0.89 g

-53.9%

Toplam yağ

5.78 g

3.88 g

-32.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.43 g

1.3 g

-9.1%

Toplam Şeker

2.56 g

3.13 g

+22.3%

Çinko

1.46 mg

1.16 mg

-20.5%

Çoklu Et Sandviç On Buğday vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin