Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 210 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli: 35 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli 31, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli 210.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 31 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.22 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.18 µg	-66.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.28 mg	+7.7%
Bakir	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Besin folati	25 µg	32 µg	+28.0%
Beta Karoten	10 µg	1 µg	-90.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.65 mg	1.83 mg	+10.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	2.8 g	+40.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.24 mg	-36.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	210 kj	187 kj	-11.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	34 µg	45 µg	+32.4%
Folik asit	5 µg	7 µg	+40.0%
Fosfor	259 mg	206 mg	-20.5%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	2.9 µg	+11.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	188 mg	90 mg	-52.1%
Karbonhidrat (farkla)	18.17 g	24.56 g	+35.2%
Kolesterol	39 mg	24 mg	-38.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	26 µg	33 µg	+26.9%
Magnezyum	34 mg	38 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.19 g	0.06 g	-68.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.3 g	0.81 g	-64.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.71 mg	5.98 mg	+27.0%
Potasyum	305 mg	277 mg	-9.2%
Protein	14.54 g	13.05 g	-10.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.22 g	1.16 g	-4.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	34 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.9 µg	20.6 µg	-10.0%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.36 g	0.02 g	-94.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.85 g	0.53 g	-71.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.74 g	0.24 g	-67.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	743 mg	619 mg	-16.7%
Su	55.38 g	55.79 g	+0.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.42 g	0.81 g	-76.3%
Toplam Folat	30 µg	39 µg	+30.0%
Toplam Kolin	35 mg	25.5 mg	-27.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.5 g	0.89 g	-64.4%
Toplam yağ	8.67 g	3.88 g	-55.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.38 g	1.3 g	-5.8%
Toplam Şeker	2.59 g	3.13 g	+20.8%
Çinko	1.66 mg	1.16 mg	-30.1%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.18 µg

-66.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.28 mg

+7.7%

Bakir

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Besin folati

25 µg

32 µg

+28.0%

Beta Karoten

10 µg

1 µg

-90.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.65 mg

1.83 mg

+10.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

2.8 g

+40.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.24 mg

-36.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

210 kj

187 kj

-11.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

34 µg

45 µg

+32.4%

Folik asit

5 µg

7 µg

+40.0%

Fosfor

259 mg

206 mg

-20.5%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

2.9 µg

+11.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

188 mg

90 mg

-52.1%

Karbonhidrat (farkla)

18.17 g

24.56 g

+35.2%

Kolesterol

39 mg

24 mg

-38.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

26 µg

33 µg

+26.9%

Magnezyum

34 mg

38 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.19 g

0.06 g

-68.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.3 g

0.81 g

-64.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.71 mg

5.98 mg

+27.0%

Potasyum

305 mg

277 mg

-9.2%

Protein

14.54 g

13.05 g

-10.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.22 g

1.16 g

-4.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

34 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.9 µg

20.6 µg

-10.0%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.36 g

0.02 g

-94.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.85 g

0.53 g

-71.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.74 g

0.24 g

-67.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

743 mg

619 mg

-16.7%

55.38 g

55.79 g

+0.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.42 g

0.81 g

-76.3%

Toplam Folat

30 µg

39 µg

+30.0%

Toplam Kolin

35 mg

25.5 mg

-27.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.5 g

0.89 g

-64.4%

Toplam yağ

8.67 g

3.88 g

-55.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.38 g

1.3 g

-5.8%

Toplam Şeker

2.59 g

3.13 g

+20.8%

Çinko

1.66 mg

1.16 mg

-30.1%

Çoklu Et Sandviç On Buğday, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin