Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (187 kcal; diğer besin 190 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde: 0.4 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç: 2.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 27, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde 190.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç 187.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.22 mg	-24.1%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.18 µg	-53.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.26 mg	0.28 mg	+7.7%
Bakir	0.08 mg	0.11 mg	+37.5%
Besin folati	12 µg	32 µg	+166.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	1.91 mg	1.83 mg	-4.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.8 g	+180.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.28 mg	0.24 mg	-14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	190 kj	187 kj	-1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	73 µg	45 µg	-38.4%
Folik asit	36 µg	7 µg	-80.6%
Fosfor	190 mg	206 mg	+8.4%
K Vitamini (filokinon)	0.4 µg	2.9 µg	+625.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	104 mg	90 mg	-13.5%
Karbonhidrat (farkla)	21.66 g	24.56 g	+13.4%
Kolesterol	31 mg	24 mg	-22.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	18 µg	33 µg	+83.3%
Magnezyum	22 mg	38 mg	+72.7%
MUFA 16:1	0.15 g	0.06 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.76 g	0.81 g	-54.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.33 mg	5.98 mg	+12.2%
Potasyum	298 mg	277 mg	-7.0%
Protein	12.87 g	13.05 g	+1.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.37 g	1.16 g	-15.3%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	21.2 µg	20.6 µg	-2.8%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	0.53 g	-49.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	0.24 g	-46.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	708 mg	619 mg	-12.6%
Su	56.97 g	55.79 g	-2.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.58 g	0.81 g	-48.7%
Toplam Folat	48 µg	39 µg	-18.8%
Toplam Kolin	34.1 mg	25.5 mg	-25.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.95 g	0.89 g	-54.4%
Toplam yağ	5.62 g	3.88 g	-31.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.56 g	1.3 g	-16.7%
Toplam Şeker	2.62 g	3.13 g	+19.5%
Çinko	1.26 mg	1.16 mg	-7.9%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.22 mg

-24.1%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.18 µg

-53.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.26 mg

0.28 mg

+7.7%

Bakir

0.08 mg

0.11 mg

+37.5%

Besin folati

12 µg

32 µg

+166.7%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

1.91 mg

1.83 mg

-4.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.8 g

+180.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.28 mg

0.24 mg

-14.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

190 kj

187 kj

-1.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

73 µg

45 µg

-38.4%

Folik asit

36 µg

7 µg

-80.6%

Fosfor

190 mg

206 mg

+8.4%

K Vitamini (filokinon)

0.4 µg

2.9 µg

+625.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

104 mg

90 mg

-13.5%

Karbonhidrat (farkla)

21.66 g

24.56 g

+13.4%

Kolesterol

31 mg

24 mg

-22.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

18 µg

33 µg

+83.3%

Magnezyum

22 mg

38 mg

+72.7%

MUFA 16:1

0.15 g

0.06 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.76 g

0.81 g

-54.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.33 mg

5.98 mg

+12.2%

Potasyum

298 mg

277 mg

-7.0%

Protein

12.87 g

13.05 g

+1.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.37 g

1.16 g

-15.3%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

21.2 µg

20.6 µg

-2.8%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.05 g

0.53 g

-49.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

0.24 g

-46.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

708 mg

619 mg

-12.6%

56.97 g

55.79 g

-2.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.58 g

0.81 g

-48.7%

Toplam Folat

48 µg

39 µg

-18.8%

Toplam Kolin

34.1 mg

25.5 mg

-25.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.95 g

0.89 g

-54.4%

Toplam yağ

5.62 g

3.88 g

-31.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.56 g

1.3 g

-16.7%

Toplam Şeker

2.62 g

3.13 g

+19.5%

Çinko

1.26 mg

1.16 mg

-7.9%

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin