Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 0.19 g, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli: 0.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 29, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli Karşılaştırması

Q: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 274 kcal).

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 211.0 kcal, Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli 274.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	41 µg	+17.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.9 µg	+69.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.23 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	13 µg	16 µg	+23.1%
Beta Karoten	10 µg	12 µg	+20.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Demir	1.73 mg	2.3 mg	+32.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.27 mg	-18.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	274 kj	+29.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	80 µg	+21.2%
Folik asit	31 µg	38 µg	+22.6%
Fosfor	240 mg	189 mg	-21.3%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	1.1 µg	+57.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	234 mg	+13.6%
Karbonhidrat (farkla)	19.54 g	22.51 g	+15.2%
Kolesterol	39 mg	54 mg	+38.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	22 µg	+15.8%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.19 g	0.67 g	+252.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.33 g	4.45 g	+91.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.67 mg	3.34 mg	-28.5%
Potasyum	279 mg	134 mg	-52.0%
Protein	13.83 g	14.68 g	+6.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.32 g	1.1 g	-16.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Retinol	34 µg	40 µg	+17.6%
Selenyum	21.3 µg	27 µg	+26.8%
SFA 10:0	0.09 g	0.12 g	+33.3%
SFA 12:0	0.11 g	0.14 g	+27.3%
SFA 14:0	0.36 g	0.61 g	+69.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	2.88 g	+53.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	1.25 g	+66.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	746 mg	750 mg	+0.5%
Su	54.93 g	46.35 g	-15.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.46 g	5.46 g	+57.8%
Toplam Folat	44 µg	53 µg	+20.5%
Toplam Kolin	32.6 mg	38.1 mg	+16.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	5.06 g	+100.8%
Toplam yağ	8.53 g	13.69 g	+60.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.49 g	1.25 g	-16.1%
Toplam Şeker	2.64 g	2.77 g	+4.9%
Çinko	1.49 mg	2.73 mg	+83.2%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

41 µg

+17.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.9 µg

+69.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

13 µg

16 µg

+23.1%

Beta Karoten

10 µg

12 µg

+20.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Demir

1.73 mg

2.3 mg

+32.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.27 mg

-18.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

274 kj

+29.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

80 µg

+21.2%

Folik asit

31 µg

38 µg

+22.6%

Fosfor

240 mg

189 mg

-21.3%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

1.1 µg

+57.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

234 mg

+13.6%

Karbonhidrat (farkla)

19.54 g

22.51 g

+15.2%

Kolesterol

39 mg

54 mg

+38.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

22 µg

+15.8%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.19 g

0.67 g

+252.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.33 g

4.45 g

+91.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.67 mg

3.34 mg

-28.5%

Potasyum

279 mg

134 mg

-52.0%

Protein

13.83 g

14.68 g

+6.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.32 g

1.1 g

-16.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Retinol

34 µg

40 µg

+17.6%

Selenyum

21.3 µg

27 µg

+26.8%

SFA 10:0

0.09 g

0.12 g

+33.3%

SFA 12:0

0.11 g

0.14 g

+27.3%

SFA 14:0

0.36 g

0.61 g

+69.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

2.88 g

+53.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

1.25 g

+66.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

746 mg

750 mg

+0.5%

54.93 g

46.35 g

-15.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.46 g

5.46 g

+57.8%

Toplam Folat

44 µg

53 µg

+20.5%

Toplam Kolin

32.6 mg

38.1 mg

+16.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

5.06 g

+100.8%

Toplam yağ

8.53 g

13.69 g

+60.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.49 g

1.25 g

-16.1%

Toplam Şeker

2.64 g

2.77 g

+4.9%

Çinko

1.49 mg

2.73 mg

+83.2%

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Tuzlu Dana Sandviçi, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin