Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 0.7 µg, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli: 2.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 29, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli Karşılaştırması

Q: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 214 kcal).

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 211.0 kcal, Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli 214.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	41 µg	+17.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.19 mg	-26.9%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.38 µg	-28.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.21 mg	-8.7%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	13 µg	29 µg	+123.1%
Beta Karoten	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Demir	1.73 mg	1.62 mg	-6.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.4 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.31 mg	-6.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	214 kj	+1.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	40 µg	-39.4%
Folik asit	31 µg	6 µg	-80.6%
Fosfor	240 mg	263 mg	+9.6%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	2.8 µg	+300.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	214 mg	+3.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.54 g	21.56 g	+10.3%
Kolesterol	39 mg	34 mg	-12.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	31 µg	+63.2%
Magnezyum	23 mg	37 mg	+60.9%
MUFA 16:1	0.19 g	0.13 g	-31.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.33 g	1.65 g	-29.2%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.67 mg	5.08 mg	+8.8%
Potasyum	279 mg	257 mg	-7.9%
Protein	13.83 g	14.17 g	+2.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.32 g	1.12 g	-15.2%
PUFA 18:3	0.12 g	0.11 g	-8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	34 µg	40 µg	+17.6%
Selenyum	21.3 µg	20.9 µg	-1.9%
SFA 10:0	0.09 g	0.11 g	+22.2%
SFA 12:0	0.11 g	0.13 g	+18.2%
SFA 14:0	0.36 g	0.42 g	+16.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	1.6 g	-14.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.63 g	-16.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.09 g	+12.5%
SFA 6:0	0.06 g	0.07 g	+16.7%
SFA 8:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Sodyum	746 mg	679 mg	-9.0%
Su	54.93 g	53.51 g	-2.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.46 g	3.19 g	-7.8%
Toplam Folat	44 µg	36 µg	-18.2%
Toplam Kolin	32.6 mg	25 mg	-23.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	1.74 g	-31.0%
Toplam yağ	8.53 g	7.64 g	-10.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.49 g	1.27 g	-14.8%
Toplam Şeker	2.64 g	3.08 g	+16.7%
Çinko	1.49 mg	1.45 mg	-2.7%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

41 µg

+17.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.19 mg

-26.9%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.38 µg

-28.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.21 mg

-8.7%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

13 µg

29 µg

+123.1%

Beta Karoten

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Demir

1.73 mg

1.62 mg

-6.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.4 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.31 mg

-6.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

214 kj

+1.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

40 µg

-39.4%

Folik asit

31 µg

6 µg

-80.6%

Fosfor

240 mg

263 mg

+9.6%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

2.8 µg

+300.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

214 mg

+3.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.54 g

21.56 g

+10.3%

Kolesterol

39 mg

34 mg

-12.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

31 µg

+63.2%

Magnezyum

23 mg

37 mg

+60.9%

MUFA 16:1

0.19 g

0.13 g

-31.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.33 g

1.65 g

-29.2%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.67 mg

5.08 mg

+8.8%

Potasyum

279 mg

257 mg

-7.9%

Protein

13.83 g

14.17 g

+2.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.32 g

1.12 g

-15.2%

PUFA 18:3

0.12 g

0.11 g

-8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

34 µg

40 µg

+17.6%

Selenyum

21.3 µg

20.9 µg

-1.9%

SFA 10:0

0.09 g

0.11 g

+22.2%

SFA 12:0

0.11 g

0.13 g

+18.2%

SFA 14:0

0.36 g

0.42 g

+16.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

1.6 g

-14.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.63 g

-16.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.09 g

+12.5%

SFA 6:0

0.06 g

0.07 g

+16.7%

SFA 8:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Sodyum

746 mg

679 mg

-9.0%

54.93 g

53.51 g

-2.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.46 g

3.19 g

-7.8%

Toplam Folat

44 µg

36 µg

-18.2%

Toplam Kolin

32.6 mg

25 mg

-23.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

1.74 g

-31.0%

Toplam yağ

8.53 g

7.64 g

-10.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.49 g

1.27 g

-14.8%

Toplam Şeker

2.64 g

3.08 g

+16.7%

Çinko

1.49 mg

1.45 mg

-2.7%

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Buğday Ekmekli Hindi Sandviç, Peynirli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin