İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Muffin, İngiliz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
227 vs 223(-1.8%)
Puan Farkı
21 vs 19(-9.5%)
GENEL KAZANAN
Muffin, İngiliz
Daha yüksek enerji
Muffin, İngiliz
Puan lideri
Muffin, İngiliz
Besin öğesi dağılımı
23 - 18 (eşit: 24)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Muffin, İngiliz ve Çok Tahıllı İngiliz Muffin kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Muffin, İngiliz 227.0 kcal, Çok Tahıllı İngiliz Muffin 223.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Muffin, İngiliz | Çok Tahıllı İngiliz Muffin | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.48 mg | 0.43 mg | -10.4% |
| B12 Vitamini | 0.04 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.29 mg | +16.0% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.09 mg | +80.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.15 mg | +7.1% |
| Besin folati | 40 µg | 39 µg | -2.5% |
| Beta Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.8 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 4 mg | 2.87 mg | -28.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.5 g | 4.6 g | +31.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.31 mg | 0.45 mg | +45.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 227 kj | 223 kj | -1.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 132 µg | 81 µg | -38.6% |
| Folik asit | 55 µg | 25 µg | -54.5% |
| Fosfor | 92 mg | 107 mg | +16.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.2 µg | 0.8 µg | -33.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 163 mg | 178 mg | +9.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 44.17 g | 44.8 g | +1.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 42 µg | 92 µg | +119.0% |
| Magnezyum | 24 mg | 37 mg | +54.2% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.38 g | 0.24 g | -36.8% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.07 mg | 3.36 mg | -17.4% |
| Potasyum | 109 mg | 186 mg | +70.6% |
| Protein | 8.87 g | 8.7 g | -1.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.45 g | 0.79 g | +75.6% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.05 g | 0.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 22.4 µg | 29.2 µg | +30.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.29 g | 0.25 g | -13.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.02 g | -93.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 425 mg | 353 mg | -16.9% |
| Su | 43.56 g | 42.3 g | -2.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.73 g | 0.29 g | -60.3% |
| Toplam Folat | 94 µg | 64 µg | -31.9% |
| Toplam Kolin | 16 mg | 13.7 mg | -14.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.38 g | 0.28 g | -26.3% |
| Toplam yağ | 1.69 g | 2 g | +18.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.5 g | 0.83 g | +66.0% |
| Toplam Şeker | 3.53 g | 1.56 g | -55.8% |
| Çinko | 1.05 mg | 1.07 mg | +1.9% |
Muffin, İngiliz ve Çok Tahıllı İngiliz Muffin arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çok Tahıllı İngiliz Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 227 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Muffin, İngiliz: 42 µg, Çok Tahıllı İngiliz Muffin: 92 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Muffin, İngiliz 21, Çok Tahıllı İngiliz Muffin 19.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.