Çok Tahıllı İngiliz Muffin ve Muffin arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı İngiliz Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 244 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Çok Tahıllı İngiliz Muffin: 0.02 g, Muffin: 0.33 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çok Tahıllı İngiliz Muffin 19, Muffin 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çok Tahıllı İngiliz Muffin vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm Karşılaştırması

Çok Tahıllı İngiliz Muffin vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Çok Tahıllı İngiliz Muffin	Muffin	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.5 mg	+16.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.29 mg	0.27 mg	-6.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Besin folati	39 µg	42 µg	+7.7%
Beta Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.87 mg	4.2 mg	+46.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.6 g	3.9 g	-15.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.39 mg	-13.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	223 kj	244 kj	+9.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	138 µg	+70.4%
Folik asit	25 µg	57 µg	+128.0%
Fosfor	107 mg	97 mg	-9.3%
K Vitamini (filokinon)	0.8 µg	3.5 µg	+337.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	171 mg	-3.9%
Karbonhidrat (farkla)	44.8 g	47.64 g	+6.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	92 µg	52 µg	-43.5%
Magnezyum	37 mg	26 mg	-29.7%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.24 g	0.4 g	+66.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.36 mg	4.28 mg	+27.4%
Potasyum	186 mg	122 mg	-34.4%
Protein	8.7 g	9.31 g	+7.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.48 g	-39.2%
PUFA 18:3	0.05 g	0.06 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	29.2 µg	23.3 µg	-20.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.09 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.31 g	+24.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.33 g	+1550.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	353 mg	442 mg	+25.2%
Su	42.3 g	39.45 g	-6.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.29 g	0.77 g	+165.5%
Toplam Folat	64 µg	98 µg	+53.1%
Toplam Kolin	13.7 mg	17.3 mg	+26.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.4 g	+42.9%
Toplam yağ	2 g	1.79 g	-10.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.83 g	0.54 g	-34.9%
Toplam Şeker	1.56 g	4.76 g	+205.1%
Çinko	1.07 mg	1.1 mg	+2.8%

Çok Tahıllı İngiliz Muffin vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin