Moringa Yaprağı Tozu ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 320 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Moringa Yaprağı Tozu: 7.5 g, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 92.93 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Moringa Yaprağı Tozu 68, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Moringa Yaprağı Tozu vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Moringa Yaprağı Tozu ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Moringa Yaprağı Tozu 320.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 298.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 68 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Moringa Yaprağı Tozu	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	—	6184 iu	—
A Vitamini (RAE)	756 µg	309 µg	-59.1%
Alanin	—	0.17 g	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.04 mg	-84.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	2.05 mg	0.09 mg	-95.6%
B6 Vitamini	1.6 mg	0.1 mg	-93.8%
Bakir	0.57 mg	0.06 mg	-89.5%
Besin folati	—	74 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	17.3 mg	26.8 mg	+54.9%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	28.2 mg	1.51 mg	-94.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	19.2 g	2.5 g	-87.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	113 mg	—	—
Enerji	—	92 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	—	74 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	204 mg	27 mg	-86.8%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
Kalsiyum	2003 mg	118 mg	-94.1%
Karbonhidrat (farkla)	38.2 g	3.67 g	-90.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	0.62 g	—
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	368 mg	27 mg	-92.7%
Mangan	8.68 mg	0.37 mg	-95.7%
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.01 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	8.2 mg	0.38 mg	-95.4%
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	1324 mg	184 mg	-86.1%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	27.1 g	2.47 g	-90.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.04 g	—
PUFA 18:3	—	0.09 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	0.9 µg	—
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	9 mg	12 mg	+33.3%
Su	7.5 g	92.93 g	+1139.1%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	—	74 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	2.3 g	0.31 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.12 g	—
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	3.29 mg	0.17 mg	-94.8%

Besin Öğeleri

Moringa Yaprağı Tozu

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

—

6184 iu

—

A Vitamini (RAE)

756 µg

309 µg

-59.1%

Alanin

—

0.17 g

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.04 mg

-84.6%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

2.05 mg

0.09 mg

-95.6%

B6 Vitamini

1.6 mg

0.1 mg

-93.8%

Bakir

0.57 mg

0.06 mg

-89.5%

Besin folati

—

74 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

17.3 mg

26.8 mg

+54.9%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

28.2 mg

1.51 mg

-94.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

19.2 g

2.5 g

-87.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

113 mg

—

Enerji

—

92 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

—

74 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

204 mg

27 mg

-86.8%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

Kalsiyum

2003 mg

118 mg

-94.1%

Karbonhidrat (farkla)

38.2 g

3.67 g

-90.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

0.62 g

—

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

368 mg

27 mg

-92.7%

Mangan

8.68 mg

0.37 mg

-95.7%

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.01 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

8.2 mg

0.38 mg

-95.4%

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

1324 mg

184 mg

-86.1%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

27.1 g

2.47 g

-90.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.04 g

—

PUFA 18:3

—

0.09 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

0.9 µg

—

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

9 mg

12 mg

+33.3%

7.5 g

92.93 g

+1139.1%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

—

74 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

2.3 g

0.31 g

-86.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.12 g

—

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

3.29 mg

0.17 mg

-94.8%

Moringa Yaprağı Tozu vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin