Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) ve Balık, Alabalık - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 275 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz): 0.01 g, Balık, Alabalık - Çiğ: 0.61 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) 78, Balık, Alabalık - Çiğ 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ Karşılaştırması

Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) ve Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) 275.0 kcal, Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ 119.0 kcal içerir. Fark 156.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 78 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz)	Balık, Alabalık - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	162 iu	62 iu	-61.7%
A Vitamini (RAE)	49 µg	19 µg	-61.2%
Alanin	3.11 g	1.24 g	-60.1%
Arjinin	4.94 g	1.23 g	-75.1%
Aspartik asit	5.13 g	2.1 g	-59.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.12 mg	+140.0%
B12 Vitamini	18.14 µg	4.45 µg	-75.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.1 mg	-52.4%
B6 Vitamini	0.65 mg	0.41 mg	-36.9%
Bakir	2.06 mg	0.11 mg	-94.7%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
C Vitamini (askorbik asit)	6.8 mg	2.4 mg	-64.7%
Demir	10.06 mg	0.7 mg	-93.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.42 g	+4100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.11 g	—
Enerji	1151 kj	119 kj	-89.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.65 g	0.8 g	-51.5%
Folat DFE	11 µg	12 µg	+9.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	282 mg	271 mg	-3.9%
Glisin	2.99 g	0.98 g	-67.2%
Glutamik asit	7.34 g	3.06 g	-58.3%
Histidin	0.98 g	0.6 g	-38.8%
Izolosin	1.66 g	0.94 g	-43.4%
Kalsiyum	113 mg	67 mg	-40.7%
Karbonhidrat (farkla)	15.52 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	130 mg	59 mg	-54.6%
Kül	4 g	1.31 g	-67.3%
Lizin	2.93 g	1.88 g	-35.8%
Losin	3.81 g	1.66 g	-56.4%
Magnezyum	172 mg	31 mg	-82.0%
Mangan	0.89 mg	0.16 mg	-82.0%
Metiyonin	1.21 g	0.61 g	-49.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.61 g	+6000.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.11 g	+450.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.14 g	+600.0%
Niasin	2 mg	5.38 mg	+169.0%
Pantotenik asit	0.4 mg	0.93 mg	+132.5%
Potasyum	694 mg	481 mg	-30.7%
Prolin	2.37 g	0.72 g	-69.6%
Protein	47.68 g	20.48 g	-57.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
PUFA 18:4	—	0.07 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.11 g	+450.0%
Retinol	49 µg	19 µg	-61.2%
Selenyum	89.6 µg	12.6 µg	-85.9%
Serin	2.22 g	0.84 g	-62.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.08 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.42 g	+950.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.14 g	+600.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.37 g	0.22 g	-40.5%
Sodyum	412 mg	31 mg	-92.5%
Su	32 g	71.87 g	+124.6%
Tirozin	1.52 g	0.69 g	-54.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.06 g	0.72 g	+1100.0%
Toplam Folat	11 µg	12 µg	+9.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	1.13 g	+1783.3%
Toplam yağ	0.8 g	3.46 g	+332.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.05 g	1.24 g	+2380.0%
Treonin	2.14 g	0.9 g	-57.9%
Triptofan	0.62 g	0.23 g	-62.9%
Valin	2.08 g	1.05 g	-49.5%
Çinko	3.26 mg	1.08 mg	-66.9%

Besin Öğeleri

Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz)

Balık, Alabalık - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

162 iu

62 iu

-61.7%

A Vitamini (RAE)

49 µg

19 µg

-61.2%

Alanin

3.11 g

1.24 g

-60.1%

Arjinin

4.94 g

1.23 g

-75.1%

Aspartik asit

5.13 g

2.1 g

-59.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.12 mg

+140.0%

B12 Vitamini

18.14 µg

4.45 µg

-75.5%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.1 mg

-52.4%

B6 Vitamini

0.65 mg

0.41 mg

-36.9%

Bakir

2.06 mg

0.11 mg

-94.7%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

C Vitamini (askorbik asit)

6.8 mg

2.4 mg

-64.7%

Demir

10.06 mg

0.7 mg

-93.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.42 g

+4100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.11 g

—

Enerji

1151 kj

119 kj

-89.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.65 g

0.8 g

-51.5%

Folat DFE

11 µg

12 µg

+9.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

282 mg

271 mg

-3.9%

Glisin

2.99 g

0.98 g

-67.2%

Glutamik asit

7.34 g

3.06 g

-58.3%

Histidin

0.98 g

0.6 g

-38.8%

Izolosin

1.66 g

0.94 g

-43.4%

Kalsiyum

113 mg

67 mg

-40.7%

Karbonhidrat (farkla)

15.52 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

130 mg

59 mg

-54.6%

Kül

4 g

1.31 g

-67.3%

Lizin

2.93 g

1.88 g

-35.8%

Losin

3.81 g

1.66 g

-56.4%

Magnezyum

172 mg

31 mg

-82.0%

Mangan

0.89 mg

0.16 mg

-82.0%

Metiyonin

1.21 g

0.61 g

-49.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.2 g

+1900.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.61 g

+6000.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.11 g

+450.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.14 g

+600.0%

Niasin

2 mg

5.38 mg

+169.0%

Pantotenik asit

0.4 mg

0.93 mg

+132.5%

Potasyum

694 mg

481 mg

-30.7%

Prolin

2.37 g

0.72 g

-69.6%

Protein

47.68 g

20.48 g

-57.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

PUFA 18:3

—

0.12 g

—

PUFA 18:4

—

0.07 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.11 g

+450.0%

Retinol

49 µg

19 µg

-61.2%

Selenyum

89.6 µg

12.6 µg

-85.9%

Serin

2.22 g

0.84 g

-62.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.08 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.42 g

+950.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.14 g

+600.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.37 g

0.22 g

-40.5%

Sodyum

412 mg

31 mg

-92.5%

32 g

71.87 g

+124.6%

Tirozin

1.52 g

0.69 g

-54.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.06 g

0.72 g

+1100.0%

Toplam Folat

11 µg

12 µg

+9.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

1.13 g

+1783.3%

Toplam yağ

0.8 g

3.46 g

+332.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.05 g

1.24 g

+2380.0%

Treonin

2.14 g

0.9 g

-57.9%

Triptofan

0.62 g

0.23 g

-62.9%

Valin

2.08 g

1.05 g

-49.5%

Çinko

3.26 mg

1.08 mg

-66.9%

Pişirilmiş Nemli Yumuşakçalar (Salyangoz) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin