Karışık Kuruyemiş ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 620 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Karışık Kuruyemiş: 1 µg, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu: 13 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karışık Kuruyemiş 21, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu Karşılaştırması

Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu ve Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu 620.0 kcal, Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu 579.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karışık Kuruyemiş	Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	13 µg	+1200.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.67 mg	+139.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.23 mg	-51.1%
B6 Vitamini	0.3 mg	1.08 mg	+260.0%
Bakir	1.5 mg	1.25 mg	-16.7%
Besin folati	59 µg	49 µg	-16.9%
Beta Karoten	15 µg	153 µg	+920.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	2.9 mg	+222.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.08 mg	3.89 mg	-4.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	9.9 g	+43.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	9.88 mg	2.66 mg	-73.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	620 kj	579 kj	-6.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	49 µg	-16.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	441 mg	453 mg	+2.7%
K Vitamini (filokinon)	15.9 µg	15.7 µg	-1.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	133 mg	104 mg	-21.8%
Karbonhidrat (farkla)	22 g	27.3 g	+24.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	98 µg	1120 µg	+1042.9%
Magnezyum	227 mg	105 mg	-53.7%
MUFA 16:1	0.24 g	0.46 g	+91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	29.42 g	24.32 g	-17.3%
MUFA 20:1	0.11 g	0.12 g	+9.1%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.93 mg	1.32 mg	-31.6%
Potasyum	610 mg	972 mg	+59.3%
Protein	16.32 g	20.32 g	+24.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	14.66 g	13.68 g	-6.7%
PUFA 18:3	0.92 g	0.34 g	-63.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	141.5 µg	9.7 µg	-93.1%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.01 g	-91.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.51 g	5.11 g	+13.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.02 g	0.62 g	-69.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	320 mg	198 mg	-38.1%
Su	2.41 g	1.79 g	-25.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	7.17 g	5.85 g	-18.4%
Toplam Folat	59 µg	49 µg	-16.9%
Toplam Kolin	50.3 mg	68.9 mg	+37.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	29.75 g	24.95 g	-16.1%
Toplam yağ	55.5 g	47.21 g	-14.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.83 g	14.03 g	-11.4%
Toplam Şeker	4.48 g	7.47 g	+66.7%
Çinko	3.81 mg	2.26 mg	-40.7%

Besin Öğeleri

Karışık Kuruyemiş

Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

13 µg

+1200.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.67 mg

+139.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.47 mg

0.23 mg

-51.1%

B6 Vitamini

0.3 mg

1.08 mg

+260.0%

Bakir

1.5 mg

1.25 mg

-16.7%

Besin folati

59 µg

49 µg

-16.9%

Beta Karoten

15 µg

153 µg

+920.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

2.9 mg

+222.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.08 mg

3.89 mg

-4.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.9 g

9.9 g

+43.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

9.88 mg

2.66 mg

-73.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

620 kj

579 kj

-6.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

49 µg

-16.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

441 mg

453 mg

+2.7%

K Vitamini (filokinon)

15.9 µg

15.7 µg

-1.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

133 mg

104 mg

-21.8%

Karbonhidrat (farkla)

22 g

27.3 g

+24.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

98 µg

1120 µg

+1042.9%

Magnezyum

227 mg

105 mg

-53.7%

MUFA 16:1

0.24 g

0.46 g

+91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

29.42 g

24.32 g

-17.3%

MUFA 20:1

0.11 g

0.12 g

+9.1%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.93 mg

1.32 mg

-31.6%

Potasyum

610 mg

972 mg

+59.3%

Protein

16.32 g

20.32 g

+24.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

14.66 g

13.68 g

-6.7%

PUFA 18:3

0.92 g

0.34 g

-63.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

141.5 µg

9.7 µg

-93.1%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.01 g

-91.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.51 g

5.11 g

+13.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.02 g

0.62 g

-69.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

320 mg

198 mg

-38.1%

2.41 g

1.79 g

-25.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

7.17 g

5.85 g

-18.4%

Toplam Folat

59 µg

49 µg

-16.9%

Toplam Kolin

50.3 mg

68.9 mg

+37.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

29.75 g

24.95 g

-16.1%

Toplam yağ

55.5 g

47.21 g

-14.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.83 g

14.03 g

-11.4%

Toplam Şeker

4.48 g

7.47 g

+66.7%

Çinko

3.81 mg

2.26 mg

-40.7%

Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu vs Antep Fıstığı, Hafifçe Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin