İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
368 kcal
Puan
32 / 100
Altın kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
362 vs 368(+1.7%)
Puan Farkı
8 vs 32(+300.0%)
GENEL KAZANAN
Altın kinoa
Daha yüksek enerji
Altın kinoa
Puan lideri
Altın kinoa
Besin öğesi dağılımı
3 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mısır İrmiği (Polenta) ve Altın kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mısır İrmiği (Polenta) 362.0 kcal, Altın kinoa 368.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mısır İrmiği (Polenta) | Altın kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.36 mg | +157.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.32 mg | +300.0% |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.49 mg | +113.0% |
| Bakir | — | 0.59 mg | — |
| Demir | 1.15 mg | 4.57 mg | +297.4% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 7 g | +79.5% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.44 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 368 kcal | — |
| Folat DFE | 25 µg | — | — |
| Fosfor | 99 mg | 457 mg | +361.6% |
| Kalsiyum | 6 mg | 47 mg | +683.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.8 g | 64.16 g | -17.5% |
| Lutein + zeaksantin | 1355 µg | — | — |
| Magnezyum | 47 mg | 197 mg | +319.1% |
| Mangan | — | 2 mg | — |
| Niasin | 1.9 mg | 1.52 mg | -20.0% |
| Nisasta | 72.8 g | — | — |
| Potasyum | 137 mg | 563 mg | +310.9% |
| Protein | 8.1 g | 14.12 g | +74.3% |
| Selenyum | — | 8.5 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 11.5 g | 13.28 g | +15.5% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.23 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 184 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.47 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.75 g | 6.07 g | +246.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.64 g | 0.1 g | -84.4% |
| Çinko | 0.82 mg | 3.1 mg | +278.0% |
Mısır İrmiği (Polenta) ve Altın kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mısır İrmiği (Polenta), 100 g başına daha düşük enerji içerir (362 kcal; diğer besin 368 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Mısır İrmiği (Polenta): 6 mg, Altın kinoa: 47 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır İrmiği (Polenta) 8, Altın kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.