İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
362 vs 329(-9.1%)
Puan Farkı
8 vs 41(+412.5%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Mısır İrmiği (Polenta)
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
2 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mısır İrmiği (Polenta) ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mısır İrmiği (Polenta) 362.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
16 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mısır İrmiği (Polenta) | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.455 mg | +225.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.22 mg | +175.0% |
| B6 Vitamini | 0.23 mg | 0.351 mg | +52.6% |
| Bakir | — | 1.09 mg | — |
| Demir | 1.15 mg | 4.98 mg | +333.0% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 12.7 g | +225.6% |
| Folat DFE | 25 µg | — | — |
| Fosfor | 99 mg | 381 mg | +284.8% |
| Kalsiyum | 6 mg | 66 mg | +1000.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.8 g | 62.96 g | -19.1% |
| Kül | — | 3.82 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 1355 µg | — | — |
| Magnezyum | 47 mg | 127 mg | +170.2% |
| Mangan | — | 1.73 mg | — |
| Niasin | 1.9 mg | 2.63 mg | +38.4% |
| Nisasta | 72.8 g | — | — |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 137 mg | 1254 mg | +815.3% |
| Protein | 8.1 g | 19.87 g | +145.3% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 2 mg | 5 mg | +150.0% |
| Su | 11.5 g | 16.32 g | +41.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.23 g | — | — |
| Toplam Folat | — | 622 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.47 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.75 g | 0.53 g | -69.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.81 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.64 g | — | — |
| Çinko | 0.82 mg | 5.04 mg | +514.6% |
Mısır İrmiği (Polenta) ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 362 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Mısır İrmiği (Polenta): 6 mg, Adzuki fasulyesi: 66 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mısır İrmiği (Polenta) 8, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.