Mersin balığı yumurtası ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Mersin balığı yumurtası: 181 mg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 404 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mersin balığı yumurtası 75, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mersin balığı yumurtası vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Mersin balığı yumurtası vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Mersin balığı yumurtası	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	271 µg	38 µg	-86.0%
B12 Vitamini	20 µg	2.4 µg	-88.0%
B6 Vitamini	—	0.45 mg	—
D Vitamini	2.9 µg	4.2 µg	+44.8%
Demir	11.9 mg	0.8 mg	-93.3%
DHA (22:6 n-3)	2.3 g	0.52 g	-77.4%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	264 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	1.6 g	0.18 g	-88.8%
Fosfor	356 mg	210 mg	-41.0%
Kalsiyum	275 mg	22 mg	-92.0%
Karbonhidrat (farkla)	4 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	588 mg	55 mg	-90.6%
Kül	6 g	1.2 g	-80.0%
Magnezyum	300 mg	30 mg	-90.0%
Niasin	—	8.5 mg	—
Potasyum	181 mg	404 mg	+123.2%
Protein	24.6 g	23.1 g	-6.1%
Selenyum	65.5 µg	36.5 µg	-44.3%
Sodyum	1500 mg	39 mg	-97.4%
Su	47.5 g	70.5 g	+48.4%
Toplam doymus yağ asitleri	4.1 g	1.3 g	-68.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.6 g	—	—
Toplam yağ	17.9 g	5.2 g	-70.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	7.4 g	—	—
Çinko	0.95 mg	0.6 mg	-36.8%

Mersin balığı yumurtası vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin