Mercimek (Pişmiş) ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek (Pişmiş), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Mercimek (Pişmiş): 2 mg, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 211 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercimek (Pişmiş) 45, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mercimek (Pişmiş) vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav Karşılaştırması

Mercimek (Pişmiş) ve Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mercimek (Pişmiş) 116.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav 155.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mercimek (Pişmiş)	Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.08 mg	-55.6%
Bakir	0.25 mg	0.17 mg	-32.0%
Besin folati	—	71 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.6 mg	-60.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.33 mg	1.8 mg	-45.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.3 g	4.5 g	-38.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.84 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	155 kj	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	116 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	181 µg	71 µg	-60.8%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	180 mg	118 mg	-34.4%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	8.7 µg	+93.3%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	18 mg	-5.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	23.02 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	20.13 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	41 mg	+13.9%
Mangan	0.49 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.77 g	—
MUFA 20:1	—	0.03 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.66 mg	1.15 mg	+74.2%
Potasyum	369 mg	257 mg	-30.4%
Protein	9.02 g	5.81 g	-35.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.52 g	—
PUFA 18:3	—	0.27 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	2.5 µg	2.7 µg	+8.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.47 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.12 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	2 mg	211 mg	+10450.0%
Su	74.6 g	65.2 g	-12.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.64 g	—
Toplam Folat	—	71 µg	—
Toplam Kolin	—	19.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.82 g	—
Toplam yağ	0.38 g	4.63 g	+1118.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.79 g	—
Toplam Şeker	0.29 g	0.27 g	-6.9%
Çinko	1.27 mg	0.85 mg	-33.1%

Besin Öğeleri

Mercimek (Pişmiş)

Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.08 mg

-55.6%

Bakir

0.25 mg

0.17 mg

-32.0%

Besin folati

—

71 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.6 mg

-60.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

3.33 mg

1.8 mg

-45.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.3 g

4.5 g

-38.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.84 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

155 kj

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

116 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

181 µg

71 µg

-60.8%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

180 mg

118 mg

-34.4%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

8.7 µg

+93.3%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

18 mg

-5.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

23.02 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

20.13 g

—

Kolesterol

—

0 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

41 mg

+13.9%

Mangan

0.49 mg

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.77 g

—

MUFA 20:1

—

0.03 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.66 mg

1.15 mg

+74.2%

Potasyum

369 mg

257 mg

-30.4%

Protein

9.02 g

5.81 g

-35.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.52 g

—

PUFA 18:3

—

0.27 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

2.5 µg

2.7 µg

+8.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.47 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.12 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

2 mg

211 mg

+10450.0%

74.6 g

65.2 g

-12.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.64 g

—

Toplam Folat

—

71 µg

—

Toplam Kolin

—

19.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.82 g

—

Toplam yağ

0.38 g

4.63 g

+1118.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.79 g

—

Toplam Şeker

0.29 g

0.27 g

-6.9%

Çinko

1.27 mg

0.85 mg

-33.1%

Mercimek (Pişmiş) vs Böbrek Fasulye Ve Kahverengi Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin