Mercimek (Pişmiş) ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Mercimek (Pişmiş), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Mercimek (Pişmiş): 2 mg, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav: 229 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercimek (Pişmiş) 45, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mercimek (Pişmiş) vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav Karşılaştırması

Mercimek (Pişmiş) ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mercimek (Pişmiş) 116.0 kcal, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 158.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 45 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mercimek (Pişmiş)	Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
Bakir	0.25 mg	0.16 mg	-36.0%
Besin folati	—	70 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.5 mg	0.6 mg	-60.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.33 mg	2.12 mg	-36.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.3 g	4.3 g	-41.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.77 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	158 kj	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	116 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	181 µg	107 µg	-40.9%
Folik asit	—	22 µg	—
Fosfor	180 mg	96 mg	-46.7%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	8.6 µg	+91.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	20 mg	+5.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	23.91 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	20.13 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	30 mg	-16.7%
Mangan	0.49 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.67 g	—
MUFA 20:1	—	0.03 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.66 mg	0.89 mg	+34.8%
Potasyum	369 mg	239 mg	-35.2%
Protein	9.02 g	5.9 g	-34.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.41 g	—
PUFA 18:3	—	0.27 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	2.5 µg	3.7 µg	+48.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.44 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.12 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	2 mg	229 mg	+11350.0%
Su	74.6 g	64.53 g	-13.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.59 g	—
Toplam Folat	—	92 µg	—
Toplam Kolin	—	17.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.71 g	—
Toplam yağ	0.38 g	4.29 g	+1028.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.68 g	—
Toplam Şeker	0.29 g	0.2 g	-31.0%
Çinko	1.27 mg	0.79 mg	-37.8%

Besin Öğeleri

Mercimek (Pişmiş)

Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

Bakir

0.25 mg

0.16 mg

-36.0%

Besin folati

—

70 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.5 mg

0.6 mg

-60.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

3.33 mg

2.12 mg

-36.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.3 g

4.3 g

-41.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.77 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

158 kj

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

116 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

181 µg

107 µg

-40.9%

Folik asit

—

22 µg

—

Fosfor

180 mg

96 mg

-46.7%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

8.6 µg

+91.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

20 mg

+5.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

23.91 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

20.13 g

—

Kolesterol

—

0 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

30 mg

-16.7%

Mangan

0.49 mg

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.67 g

—

MUFA 20:1

—

0.03 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.66 mg

0.89 mg

+34.8%

Potasyum

369 mg

239 mg

-35.2%

Protein

9.02 g

5.9 g

-34.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.41 g

—

PUFA 18:3

—

0.27 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

2.5 µg

3.7 µg

+48.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.44 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.12 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

2 mg

229 mg

+11350.0%

74.6 g

64.53 g

-13.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.59 g

—

Toplam Folat

—

92 µg

—

Toplam Kolin

—

17.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.71 g

—

Toplam yağ

0.38 g

4.29 g

+1028.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.68 g

—

Toplam Şeker

0.29 g

0.2 g

-31.0%

Çinko

1.27 mg

0.79 mg

-37.8%

Mercimek (Pişmiş) vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin