Mercimek (Kuru, Pişmiş) ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 116 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Mercimek (Kuru, Pişmiş): 2 mg, Soya Sütü (Kalsiyum: 57 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mercimek (Kuru, Pişmiş) 42, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mercimek (Kuru, Pişmiş) vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Mercimek (Kuru, Pişmiş) ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mercimek (Kuru, Pişmiş) 116.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 42 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mercimek (Kuru, Pişmiş)	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	—	206 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	61 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.02 mg	-88.2%
B12 Vitamini	—	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.17 mg	—
B6 Vitamini	0.18 mg	0.02 mg	-88.9%
Bakir	—	0.12 mg	—
Besin folati	—	7 µg	—
Beta Karoten	—	1 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	3.33 mg	0.35 mg	-89.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.9 g	0.2 g	-97.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.08 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	28 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	116 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	181 µg	7 µg	-96.1%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	180 mg	87 mg	-51.7%
K Vitamini (filokinon)	—	2.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	116 mg	+510.5%
Karbonhidrat (farkla)	—	4.14 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	20.13 g	—	—
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	—	0.64 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	36 mg	10 mg	-72.2%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.65 mg	0.32 mg	-50.8%
Potasyum	369 mg	105 mg	-71.5%
Protein	9.02 g	2.47 g	-72.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.03 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	61 µg	—
Selenyum	2.8 µg	1.8 µg	-35.7%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	2 mg	57 mg	+2750.0%
Su	70.08 g	92.67 g	+32.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam Folat	—	7 µg	—
Toplam Kolin	—	17.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	0.38 g	0.04 g	-89.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam Şeker	1.8 g	3.65 g	+102.8%
Çinko	1.11 mg	0.1 mg	-91.0%

Besin Öğeleri

Mercimek (Kuru, Pişmiş)

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

—

206 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

61 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.02 mg

-88.2%

B12 Vitamini

—

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.17 mg

—

B6 Vitamini

0.18 mg

0.02 mg

-88.9%

Bakir

—

0.12 mg

—

Besin folati

—

7 µg

—

Beta Karoten

—

1 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

3.33 mg

0.35 mg

-89.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.9 g

0.2 g

-97.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.08 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

28 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

116 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

181 µg

7 µg

-96.1%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

180 mg

87 mg

-51.7%

K Vitamini (filokinon)

—

2.3 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

116 mg

+510.5%

Karbonhidrat (farkla)

—

4.14 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

20.13 g

—

Kolesterol

0 mg

—

Kül

—

0.64 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

36 mg

10 mg

-72.2%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.65 mg

0.32 mg

-50.8%

Potasyum

369 mg

105 mg

-71.5%

Protein

9.02 g

2.47 g

-72.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.03 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

61 µg

—

Selenyum

2.8 µg

1.8 µg

-35.7%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

2 mg

57 mg

+2750.0%

70.08 g

92.67 g

+32.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam Folat

—

7 µg

—

Toplam Kolin

—

17.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

0.38 g

0.04 g

-89.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam Şeker

1.8 g

3.65 g

+102.8%

Çinko

1.11 mg

0.1 mg

-91.0%

Mercimek (Kuru, Pişmiş) vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin