İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
101 kcal
Puan
54 / 100
Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
95 vs 101(+6.3%)
Puan Farkı
50 vs 54(+8.0%)
GENEL KAZANAN
Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet
Daha yüksek enerji
Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet
Puan lideri
Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Menemen ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Menemen 95.0 kcal, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 101.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Menemen | Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 88 µg | 57 µg | -35.2% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.1 mg | — |
| B12 Vitamini | 0.42 µg | 0.26 µg | -38.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.32 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.18 mg | +63.6% |
| Bakir | — | 0.03 mg | — |
| Besin folati | — | 19 µg | — |
| Beta Karoten | 442 µg | 439 µg | -0.7% |
| Beta kriptoksantin | — | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 14.5 mg | 4.3 mg | -70.3% |
| D Vitamini | — | 1.3 µg | — |
| Demir | 1.18 mg | 1.7 mg | +44.1% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.12 g | 0.2 g | -82.1% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.13 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 101 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 19 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 86 mg | 79 mg | -8.1% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 51 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 64 mg | +88.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.68 g | 2.15 g | -41.6% |
| Kolesterol | 128 mg | 10 mg | -92.2% |
| Kül | 1.45 g | — | — |
| Likopen | 1780 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | — | 717 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 22 mg | +100.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.06 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 2.11 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.66 mg | — |
| Potasyum | 182 mg | 241 mg | +32.4% |
| Protein | 5.45 g | 9.48 g | +73.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 1.4 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.17 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 21 µg | — |
| Selenyum | — | 33.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.13 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.95 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.38 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.03 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 275 mg | 348 mg | +26.5% |
| Su | 82.4 g | 80.87 g | -1.9% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.66 g | — |
| Toplam Folat | — | 19 µg | — |
| Toplam Kolin | 64 mg | 9.8 mg | -84.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.22 g | — |
| Toplam yağ | 6.82 g | 6.05 g | -11.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.59 g | — |
| Toplam Şeker | — | 1.72 g | — |
| Çinko | — | 0.97 mg | — |
Menemen ve Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Menemen, 100 g başına daha düşük enerji içerir (95 kcal; diğer besin 101 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Menemen: 1780 µg, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Menemen 50, Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Menemen · Etli ve Sebzeli Yumurta İkameli Omlet · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.