İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
137 kcal
Puan
53 / 100
Etli Domatesli Yumurta Omelet () daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (53) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
95 vs 137(+44.2%)
Puan Farkı
50 vs 53(+6.0%)
GENEL KAZANAN
Etli Domatesli Yumurta Omelet ()
Daha yüksek enerji
Etli Domatesli Yumurta Omelet ()
Puan lideri
Etli Domatesli Yumurta Omelet ()
Besin öğesi dağılımı
8 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Menemen ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Menemen 95.0 kcal, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 137.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Menemen | Etli Domatesli Yumurta Omelet () | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 88 µg | 150 µg | +70.5% |
| Alfa Karoten | — | 12 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.08 mg | — |
| B12 Vitamini | 0.42 µg | 0.71 µg | +69.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.34 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.09 mg | -18.2% |
| Bakir | — | 0.02 mg | — |
| Besin folati | — | 44 µg | — |
| Beta Karoten | 442 µg | 56 µg | -87.3% |
| Beta kriptoksantin | — | 10 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 14.5 mg | 2.3 mg | -84.1% |
| D Vitamini | — | 2.1 µg | — |
| Demir | 1.18 mg | 1.46 mg | +23.7% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.12 g | 0.2 g | -82.1% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.95 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 137 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 44 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 86 mg | 170 mg | +97.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 1.3 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 41 mg | +20.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.68 g | 1.55 g | -57.9% |
| Kolesterol | 128 mg | 334 mg | +160.9% |
| Kül | 1.45 g | — | — |
| Likopen | 1780 µg | 311 µg | -82.5% |
| Lutein + zeaksantin | — | 418 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 12 mg | +9.1% |
| MUFA 16:1 | — | 0.22 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 3.23 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.61 mg | — |
| Potasyum | 182 mg | 168 mg | -7.7% |
| Protein | 5.45 g | 11.69 g | +114.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 1.4 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.02 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 144 µg | — |
| Selenyum | — | 27.3 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 2.15 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.79 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 275 mg | 284 mg | +3.3% |
| Su | 82.4 g | 76.06 g | -7.7% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 3.02 g | — |
| Toplam Folat | — | 44 µg | — |
| Toplam Kolin | 64 mg | 220.7 mg | +244.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 3.5 g | — |
| Toplam yağ | 6.82 g | 9.4 g | +37.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 1.72 g | — |
| Toplam Şeker | — | 0.64 g | — |
| Çinko | — | 1.2 mg | — |
Menemen ve Etli Domatesli Yumurta Omelet () arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Menemen, 100 g başına daha düşük enerji içerir (95 kcal; diğer besin 137 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Menemen: 64 mg, Etli Domatesli Yumurta Omelet (): 220.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Menemen 50, Etli Domatesli Yumurta Omelet () 53.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.