20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri ve Salata Sosu arasında hangisi daha az kalorili?

Salata Sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri: 0.4 g, Salata Sosu: 9.99 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri 0, Salata Sosu 1.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri vs Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri ve Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için 20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri 175.0 kcal, Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Azaltılmış Yağ 102.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 1. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri	Salata Sosu	Fark
A Vitamini (IU)	3577 iu	12 iu	-99.7%
A Vitamini (RAE)	819 µg	1 µg	-99.9%
ALA (18:3 n-3)	—	0.44 g	—
Alanin	—	0.01 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.05 g	—
Aspartik asit	—	0.03 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.01 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0 mg	0.01 mg	—
B6 Vitamini	0 mg	0.06 mg	—
Bakir	0 mg	0.02 mg	—
Besin folati	0 µg	3 µg	—
Beta Karoten	610 µg	7 µg	-98.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.07 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	1.18 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0 mg	0.25 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.5 mg	4.28 mg	-4.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	175 kj	425 kj	+142.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.01 g	—
Fitosteroller	—	17 mg	—
Folat DFE	0 µg	3 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	14 mg	12 mg	-14.3%
Fruktoz	—	5.05 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.61 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	3.54 g	—
Glisin	—	0.01 g	—
Glutamik asit	—	0.07 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.02 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	70.9 µg	12.5 µg	-82.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	0 mg	15 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0.4 g	9.99 g	+2397.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.3 g	2.83 g	+117.7%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.02 g	—
Losin	—	0.02 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	1 mg	4 mg	+300.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.03 mg	—
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.45 g	1.68 g	-77.4%
MUFA 18:1 c	—	1.68 g	—
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0 mg	0.09 mg	—
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	—	0 mg	—
Potasyum	25 mg	90 mg	+260.0%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	0 g	0.39 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.84 g	2.77 g	-64.7%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.76 g	—
PUFA 18:3	0.16 g	0.46 g	+187.5%
PUFA 18:3 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	768 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.57 g	—
Selenyum	0 µg	1.6 µg	—
Serin	—	0.01 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.03 g	0.56 g	-72.4%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.84 g	0.21 g	-75.0%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.01 g	—
Sodyum	733 mg	891 mg	+21.6%
Su	78.8 g	80.11 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.87 g	0.83 g	-71.1%
Toplam Folat	0 µg	3 µg	—
Toplam Kolin	12.4 mg	3.3 mg	-73.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.48 g	1.73 g	-76.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	19.5 g	6.68 g	-65.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.04 g	3.24 g	-59.7%
Toplam Şeker	0 g	9.16 g	—
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0.01 g	—
Valin	—	0.02 g	—
Çinko	0 mg	0.06 mg	—

Besin Öğeleri

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri

Salata Sosu

Fark

A Vitamini (IU)

3577 iu

12 iu

-99.7%

A Vitamini (RAE)

819 µg

1 µg

-99.9%

ALA (18:3 n-3)

—

0.44 g

—

Alanin

—

0.01 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.05 g

—

Aspartik asit

—

0.03 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.01 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0 mg

0.01 mg

—

B6 Vitamini

0 mg

0.06 mg

—

Bakir

0 mg

0.02 mg

—

Besin folati

0 µg

3 µg

—

Beta Karoten

610 µg

7 µg

-98.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.07 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

1.18 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0 mg

0.25 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.5 mg

4.28 mg

-4.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

175 kj

425 kj

+142.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.01 g

—

Fitosteroller

—

17 mg

—

Folat DFE

0 µg

3 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

14 mg

12 mg

-14.3%

Fruktoz

—

5.05 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.61 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

3.54 g

—

Glisin

—

0.01 g

—

Glutamik asit

—

0.07 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.02 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

70.9 µg

12.5 µg

-82.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

0 mg

15 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

0.4 g

9.99 g

+2397.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.3 g

2.83 g

+117.7%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.02 g

—

Losin

—

0.02 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

1 mg

4 mg

+300.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.03 mg

—

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.45 g

1.68 g

-77.4%

MUFA 18:1 c

—

1.68 g

—

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0 mg

0.09 mg

—

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

—

0 mg

—

Potasyum

25 mg

90 mg

+260.0%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

0 g

0.39 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.84 g

2.77 g

-64.7%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.76 g

—

PUFA 18:3

0.16 g

0.46 g

+187.5%

PUFA 18:3 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

768 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.57 g

—

Selenyum

0 µg

1.6 µg

—

Serin

—

0.01 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.03 g

0.56 g

-72.4%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.84 g

0.21 g

-75.0%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.01 g

—

Sodyum

733 mg

891 mg

+21.6%

78.8 g

80.11 g

+1.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.87 g

0.83 g

-71.1%

Toplam Folat

0 µg

3 µg

—

Toplam Kolin

12.4 mg

3.3 mg

-73.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.48 g

1.73 g

-76.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

19.5 g

6.68 g

-65.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.04 g

3.24 g

-59.7%

Toplam Şeker

0 g

9.16 g

—

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0.01 g

—

Valin

—

0.02 g

—

Çinko

0 mg

0.06 mg

—

20% Tuzlu Sebze Yağlı Margarin Benzeri vs Salata Sosu, İtalyan Sos, Ticari, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin