İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
381 vs 329(-13.7%)
Puan Farkı
7 vs 41(+485.7%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Manyok unu
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
2 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Manyok unu ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Manyok unu 381.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Manyok unu | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.455 mg | +810.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.22 mg | +633.3% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.351 mg | +251.0% |
| Bakir | 0.1 mg | 1.09 mg | +990.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 4 mg | — | — |
| Demir | 1.2 mg | 4.98 mg | +315.0% |
| Diyet lifi | 3.7 g | 12.7 g | +243.2% |
| Fosfor | 40 mg | 381 mg | +852.5% |
| Kalsiyum | 30 mg | 66 mg | +120.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 86.3 g | 62.96 g | -27.0% |
| Kül | 1.2 g | 3.82 g | +218.3% |
| Magnezyum | 20 mg | 127 mg | +535.0% |
| Mangan | 0.4 mg | 1.73 mg | +332.5% |
| Niasin | 0.6 mg | 2.63 mg | +338.3% |
| Nisasta | 73.8 g | — | — |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 300 mg | 1254 mg | +318.0% |
| Protein | 1.4 g | 19.87 g | +1319.3% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 14 mg | 5 mg | -64.3% |
| Su | 10.8 g | 16.32 g | +51.1% |
| Toplam Folat | 14 µg | 622 µg | +4342.9% |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.53 g | +76.7% |
| Toplam Şeker | 1.7 g | — | — |
| Çinko | 0.4 mg | 5.04 mg | +1160.0% |
Manyok unu ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 381 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Manyok unu: 14 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Manyok unu 7, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.