Mantar, Saman - Konserve ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 32 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Mantar, Saman - Konserve: 0.01 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar, Saman - Konserve 47, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı 32.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar, Saman - Konserve	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Bakir	0.13 mg	0.16 mg	+23.1%
Besin folati	38 µg	36 µg	-5.3%
Beta Karoten	0 µg	87 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.2 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	1.43 mg	0.96 mg	-32.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.9 g	-24.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	133 kj	23 kj	-82.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	38 µg	36 µg	-5.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	61 mg	70 mg	+14.8%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	32 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.64 g	2.1 g	-54.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.97 g	0.4 g	-58.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	7 mg	27 mg	+285.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.22 mg	0.48 mg	+118.2%
Pantotenik asit	0.41 mg	0.56 mg	+36.6%
Potasyum	78 mg	79 mg	+1.3%
Protein	3.83 g	3.99 g	+4.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.26 g	0.23 g	-11.5%
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	15.2 µg	0.6 µg	-96.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	384 mg	6 mg	-98.4%
Su	89.88 g	92.82 g	+3.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Toplam Folat	38 µg	36 µg	-5.3%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.68 g	0.69 g	+1.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.26 g	0.41 g	+57.7%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.67 mg	0.92 mg	+37.3%

Besin Öğeleri

Mantar, Saman - Konserve

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Bakir

0.13 mg

0.16 mg

+23.1%

Besin folati

38 µg

36 µg

-5.3%

Beta Karoten

0 µg

87 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.2 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

1.43 mg

0.96 mg

-32.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.9 g

-24.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

133 kj

23 kj

-82.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

38 µg

36 µg

-5.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

61 mg

70 mg

+14.8%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

32 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.64 g

2.1 g

-54.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.97 g

0.4 g

-58.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

7 mg

27 mg

+285.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.22 mg

0.48 mg

+118.2%

Pantotenik asit

0.41 mg

0.56 mg

+36.6%

Potasyum

78 mg

79 mg

+1.3%

Protein

3.83 g

3.99 g

+4.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.26 g

0.23 g

-11.5%

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

15.2 µg

0.6 µg

-96.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

384 mg

6 mg

-98.4%

89.88 g

92.82 g

+3.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Toplam Folat

38 µg

36 µg

-5.3%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.68 g

0.69 g

+1.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.26 g

0.41 g

+57.7%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.67 mg

0.92 mg

+37.3%

Mantar, Saman, Konserve, Süzülmüş Katı vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin