İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
43 kcal
Puan
46 / 100
Papaya, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
60 vs 43(-28.3%)
Puan Farkı
33 vs 46(+39.4%)
GENEL KAZANAN
Papaya, Çiğ
Daha yüksek enerji
Mango
Puan lideri
Papaya, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
14 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Mango ve Papaya, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Mango 60.0 kcal, Papaya, Çiğ 43.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Mango | Papaya, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 54 µg | 47 µg | -13.0% |
| Alfa Karoten | — | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.028 mg | 0.02 mg | -28.6% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.038 mg | 0.03 mg | -21.1% |
| B6 Vitamini | 0.119 mg | 0.04 mg | -66.4% |
| Bakir | — | 0.04 mg | — |
| Besin folati | — | 37 µg | — |
| Beta Karoten | — | 274 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 589 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 36.4 mg | 60.9 mg | +67.3% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.16 mg | 0.25 mg | +56.3% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 1.7 g | +6.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.9 mg | 0.3 mg | -66.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 43 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 43 µg | 37 µg | -14.0% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 14 mg | 10 mg | -28.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.2 µg | 2.6 µg | -38.1% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 11 mg | 20 mg | +81.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.98 g | 10.82 g | -27.8% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 1828 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 89 µg | — |
| Magnezyum | 10 mg | 21 mg | +110.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0.04 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.03 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.669 mg | 0.36 mg | -46.2% |
| Potasyum | 168 mg | 182 mg | +8.3% |
| Protein | 0.82 g | 0.47 g | -42.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.01 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.05 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.06 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 1 mg | 8 mg | +700.0% |
| Su | 83.46 g | 88.06 g | +5.5% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 0.08 g | — |
| Toplam Folat | — | 37 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 6.1 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.07 g | — |
| Toplam yağ | 0.38 g | 0.26 g | -31.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.06 g | — |
| Toplam Şeker | 13.66 g | 7.82 g | -42.8% |
| Çinko | 0.09 mg | 0.08 mg | -11.1% |
Mango ve Papaya, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Papaya, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 60 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Mango: 1 mg, Papaya, Çiğ: 8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mango 33, Papaya, Çiğ 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.