Yumurtalı Karışık Makarna Salata ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Yumurtalı Karışık Makarna Salata: 0.01 g, Dolu Kabuk: 0.43 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Karışık Makarna Salata 11, Dolu Kabuk 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Karışık Makarna Salata vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz Karşılaştırması

Yumurtalı Karışık Makarna Salata ve Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Karışık Makarna Salata 215.0 kcal, Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz 146.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Karışık Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	71 µg	+294.4%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.15 mg	-21.1%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.36 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.22 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	27 µg	72 µg	+166.7%
Beta kriptoksantin	12 µg	2 µg	-83.3%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	2.1 mg	+31.3%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	1.03 mg	1.43 mg	+38.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.9 g	-30.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.65 mg	+8.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	215 kj	146 kj	-32.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	86 µg	38 µg	-55.8%
Folik asit	44 µg	15 µg	-65.9%
Fosfor	59 mg	123 mg	+108.5%
K Vitamini (filokinon)	25.2 µg	2.1 µg	-91.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	122 mg	+916.7%
Karbonhidrat (farkla)	22.54 g	16.88 g	-25.1%
Kolesterol	39 mg	56 mg	+43.6%
Likopen	0 µg	3791 µg	—
Lutein + zeaksantin	55 µg	58 µg	+5.5%
Magnezyum	14 mg	17 mg	+21.4%
MUFA 16:1	0.04 g	0.1 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.59 g	1.37 g	-47.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.16 mg	1.3 mg	+12.1%
Potasyum	56 mg	192 mg	+242.9%
Protein	5.18 g	7 g	+35.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.45 g	0.43 g	-92.1%
PUFA 18:3	0.74 g	0.03 g	-95.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	15 µg	65 µg	+333.3%
Selenyum	20.7 µg	9.1 µg	-56.0%
SFA 10:0	0 g	0.11 g	—
SFA 12:0	0 g	0.13 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.43 g	+4200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	1.52 g	+12.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.5 g	+2.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.09 g	—
SFA 6:0	0 g	0.07 g	—
SFA 8:0	0 g	0.05 g	—
Sodyum	197 mg	422 mg	+114.2%
Su	60.01 g	68.47 g	+14.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.95 g	2.99 g	+53.3%
Toplam Folat	55 µg	27 µg	-50.9%
Toplam Kolin	35.7 mg	35 mg	-2.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	1.42 g	-47.0%
Toplam yağ	11.44 g	5.76 g	-49.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.23 g	0.48 g	-92.3%
Toplam Şeker	1.79 g	1.76 g	-1.7%
Çinko	0.47 mg	0.72 mg	+53.2%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Karışık Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

71 µg

+294.4%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.15 mg

-21.1%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.36 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.22 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

27 µg

72 µg

+166.7%

Beta kriptoksantin

12 µg

2 µg

-83.3%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

2.1 mg

+31.3%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

1.03 mg

1.43 mg

+38.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.9 g

-30.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.65 mg

+8.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

215 kj

146 kj

-32.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

86 µg

38 µg

-55.8%

Folik asit

44 µg

15 µg

-65.9%

Fosfor

59 mg

123 mg

+108.5%

K Vitamini (filokinon)

25.2 µg

2.1 µg

-91.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

122 mg

+916.7%

Karbonhidrat (farkla)

22.54 g

16.88 g

-25.1%

Kolesterol

39 mg

56 mg

+43.6%

Likopen

0 µg

3791 µg

—

Lutein + zeaksantin

55 µg

58 µg

+5.5%

Magnezyum

14 mg

17 mg

+21.4%

MUFA 16:1

0.04 g

0.1 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.59 g

1.37 g

-47.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.16 mg

1.3 mg

+12.1%

Potasyum

56 mg

192 mg

+242.9%

Protein

5.18 g

7 g

+35.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.45 g

0.43 g

-92.1%

PUFA 18:3

0.74 g

0.03 g

-95.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

15 µg

65 µg

+333.3%

Selenyum

20.7 µg

9.1 µg

-56.0%

SFA 10:0

0 g

0.11 g

—

SFA 12:0

0 g

0.13 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.43 g

+4200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

1.52 g

+12.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.5 g

+2.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.09 g

—

SFA 6:0

0 g

0.07 g

—

SFA 8:0

0 g

0.05 g

—

Sodyum

197 mg

422 mg

+114.2%

60.01 g

68.47 g

+14.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.95 g

2.99 g

+53.3%

Toplam Folat

55 µg

27 µg

-50.9%

Toplam Kolin

35.7 mg

35 mg

-2.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

1.42 g

-47.0%

Toplam yağ

11.44 g

5.76 g

-49.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.23 g

0.48 g

-92.3%

Toplam Şeker

1.79 g

1.76 g

-1.7%

Çinko

0.47 mg

0.72 mg

+53.2%

Yumurtalı Karışık Makarna Salata vs Dolu Kabuk, Peynir dolgulu, Domates Soslu, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin