Yumurtalı Karışık Makarna Salata ve Aromalı Makarna arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Yumurtalı Karışık Makarna Salata: 5 µg, Aromalı Makarna: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Karışık Makarna Salata 11, Aromalı Makarna 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Karışık Makarna Salata vs Aromalı Makarna Karşılaştırması

Yumurtalı Karışık Makarna Salata ve Aromalı Makarna kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Karışık Makarna Salata 215.0 kcal, Aromalı Makarna 87.0 kcal içerir. Fark 128.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Karışık Makarna Salata	Aromalı Makarna	Fark
A Vitamini (RAE)	18 µg	19 µg	+5.6%
Alfa Karoten	5 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.31 mg	+63.2%
B12 Vitamini	0.12 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.02 mg	-60.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	11 µg	4 µg	-63.6%
Beta Karoten	27 µg	14 µg	-48.1%
Beta kriptoksantin	12 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1.6 mg	0.4 mg	-75.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	1.03 mg	0.41 mg	-60.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.4 g	-69.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.6 mg	0.27 mg	-55.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	215 kj	87 kj	-59.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	86 µg	28 µg	-67.4%
Folik asit	44 µg	14 µg	-68.2%
Fosfor	59 mg	22 mg	-62.7%
K Vitamini (filokinon)	25.2 µg	2.2 µg	-91.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	6 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	22.54 g	14.45 g	-35.9%
Kolesterol	39 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	55 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	14 mg	7 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.59 g	0.99 g	-61.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	1.16 mg	0.68 mg	-41.4%
Potasyum	56 mg	21 mg	-62.5%
Protein	5.18 g	2.47 g	-52.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.45 g	0.66 g	-87.9%
PUFA 18:3	0.74 g	0.06 g	-91.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	15 µg	18 µg	+20.0%
Selenyum	20.7 µg	8.6 µg	-58.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.35 g	0.25 g	-81.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.16 g	-67.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	197 mg	174 mg	-11.7%
Su	60.01 g	79.73 g	+32.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.95 g	0.44 g	-77.4%
Toplam Folat	55 µg	18 µg	-67.3%
Toplam Kolin	35.7 mg	1.3 mg	-96.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	0.99 g	-63.1%
Toplam yağ	11.44 g	2.21 g	-80.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.23 g	0.72 g	-88.4%
Toplam Şeker	1.79 g	0.99 g	-44.7%
Çinko	0.47 mg	0.21 mg	-55.3%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Karışık Makarna Salata

Aromalı Makarna

Fark

A Vitamini (RAE)

18 µg

19 µg

+5.6%

Alfa Karoten

5 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.31 mg

+63.2%

B12 Vitamini

0.12 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.02 mg

-60.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

11 µg

4 µg

-63.6%

Beta Karoten

27 µg

14 µg

-48.1%

Beta kriptoksantin

12 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1.6 mg

0.4 mg

-75.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

1.03 mg

0.41 mg

-60.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.4 g

-69.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.6 mg

0.27 mg

-55.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

215 kj

87 kj

-59.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

86 µg

28 µg

-67.4%

Folik asit

44 µg

14 µg

-68.2%

Fosfor

59 mg

22 mg

-62.7%

K Vitamini (filokinon)

25.2 µg

2.2 µg

-91.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

6 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

22.54 g

14.45 g

-35.9%

Kolesterol

39 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

55 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

14 mg

7 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.59 g

0.99 g

-61.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

1.16 mg

0.68 mg

-41.4%

Potasyum

56 mg

21 mg

-62.5%

Protein

5.18 g

2.47 g

-52.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.45 g

0.66 g

-87.9%

PUFA 18:3

0.74 g

0.06 g

-91.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

15 µg

18 µg

+20.0%

Selenyum

20.7 µg

8.6 µg

-58.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.35 g

0.25 g

-81.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.16 g

-67.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

197 mg

174 mg

-11.7%

60.01 g

79.73 g

+32.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.95 g

0.44 g

-77.4%

Toplam Folat

55 µg

18 µg

-67.3%

Toplam Kolin

35.7 mg

1.3 mg

-96.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

0.99 g

-63.1%

Toplam yağ

11.44 g

2.21 g

-80.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.23 g

0.72 g

-88.4%

Toplam Şeker

1.79 g

0.99 g

-44.7%

Çinko

0.47 mg

0.21 mg

-55.3%

Yumurtalı Karışık Makarna Salata vs Aromalı Makarna

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin